Để cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm, giới chuyên gia khuyên người bệnh ngoài việc tuân thủ chỉ định dùng thuốc nên vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng. Dưới đây là 5 bài tập thể dục mà người bị rối loạn lipid máu không nên bỏ qua.
5 bài tập thể dục tốt cho người bị rối loạn lipid máu
Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, tập thể dục là một trong những thay đổi lối sống hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện để giúp kiểm soát lipid máu một cách tự nhiên. Dưới đây là 5 bài tập thể dục cho người bị rối loạn lipid máu:
1. Chạy bộ
Nếu khớp khỏe mạnh và bạn thích chạy bộ, thì đây là một bài tập tuyệt vời để giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Archives of Internal Medicine, các nhà khoa học báo cáo rằng, người chạy đường dài cho thấy sự cải thiện tốt hơn đáng kể nồng độ cholesterol HDL hơn chạy khoảng cách ngắn.
2. Đi bộ nhanh
Đi bộ là bài tập tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người bị rối loạn lipid máu. Những người thường xuyên đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ cholesterol cao và tăng huyết áp.
3. Đạp xe
Đi xe đạp tiêu tốn năng lượng tương tự như chạy bộ, nhưng nó dễ dàng hơn cho khớp xương của bạn. Các nhà khoa học đưa tin trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ rằng, những người thường xuyên đạp xe ít có nguy cơ phát triển cholesterol cao hơn so với những người không đạp xe.
4. Bơi lội
Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu so sánh bơi lội với đi bộ ở phụ nữ tuổi từ 50 - 70 tuổi. Họ thấy rằng, bơi lội giúp cải thiện trọng lượng, phân bố mỡ cơ thể và mức cholesterol LDL tốt hơn so với đi bộ.
5. Tập yoga
Các nghiên cứu cho thấy rằng, yoga có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong một số trường hợp, nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mức cholesterol.
>>> Xem thêm: Rối loạn lipid máu cần xét nghiệm gì để chẩn đoán chính xác?
Kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược – Hỗ trợ cải thiện rối loạn lipid máu an toàn, hiệu quả
Các bài tập thể dục nêu trên là phương pháp hỗ trợ chứ không can thiệp được tận gốc nguyên nhân gây rối loạn lipid máu. Để cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm một cách tự nhiên nhất, giới chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên. Tiêu biểu là sản phẩm chứa thành phần chính từ cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... Sản phẩm giúp hạ cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglyceride máu, tăng cholesterol tốt (HDL-C) thông qua cơ chế tăng cường vận chuyển lipid từ máu đến các tế bào, mô để tiêu thụ, từ đó giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh.
Trên đây là 5 bài tập thể dục giúp cải thiện tình trạng rối loạn lipid máu mà bạn có thể thực hiện. Bên cạnh đó, để có hiệu quả lâu dài, bạn đừng quên sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính từ cao lá sen mỗi ngày nhé!
Linh Ngọc
