DS Tú Anh
Cholesterol cao là tình trạng phổ biến, hiện nay có đến 29% người Việt trưởng thành gặp phải vấn đề này. Câu hỏi đặt ra là giảm cholesterol bằng cách nào để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đừng quá lo lắng, bài viết sau đây sẽ chỉ ra 10 gợi ý đơn giản giúp bạn kiểm soát tốt chỉ số cholesterol.
Cholesterol là gì?
Cholesterol là một chất ở dạng sáp, giống như chất béo được tạo thành tự nhiên trong cơ thể. Bình thường, cơ thể luôn cần một lượng cholesterol nhất định để duy trì hoạt động. Nhưng nếu có quá nhiều hàm lượng chất này trong máu, có thể dính vào thành động mạch, tạo thành mảng bám. Mảng bám sẽ khiến động mạch thu hẹp lại hoặc thậm chí làm bít động mạch, khiến cho máu không thể lưu thông trong cơ thể.
Nguyên nhân khiến cholesterol tăng cao
Cholesterol cao (hay còn gọi máu nhiễm mỡ, mỡ máu cao, bệnh mỡ máu) là tình trạng cholesterol ứ trệ, dư thừa trong máu. Nguyên nhân gây cholesterol cao khá đa dạng, bao gồm:
- Chế độ ăn thiếu khoa học: Ăn nhiều chất béo bão hòa – mỡ động vật và chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong một số loại bánh quy, bánh nướng có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu cholesterol, chẳng hạn như thịt đỏ và những sản phẩm từ sữa cũng sẽ làm tăng cholesterol toàn phần.
- Béo phì, thừa cân: Có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên khiến bạn tiềm ẩn nguy cơ bị cholesterol cao.
- Lười vận động, tập thể dục: Tập thể dục giúp tăng cường HDL cho cơ thể nên sẽ giảm nguy cơ bị máu nhiễm mỡ.
- Hút thuốc: Hút thuốc lá làm hỏng thành mạch máu của bạn, khiến chúng tích tụ các chất béo và có thể gây giảm mức HDL của bạn.
- Bệnh tiểu đường: Đường huyết cao góp phần làm tăng cholesterol LDL và giảm cholesterol HDL. Lượng đường trong máu cao cũng làm tổn thương niêm mạc động mạch của bạn.
Giảm cholesterol bằng cách nào tốt nhất?
Cơ thể cần cholesterol cho các hoạt động hàng ngày nhưng khi mức độ cholesterol quá cao, bạn nên tìm cách cân bằng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là 10 cách giảm cholesterol tự nhiên được các chuyên gia khuyến khích thực hiện:
1. Tăng vận động thể chất
Tập thể dục giúp tăng cholesterol "tốt" HDL và làm giảm cholesterol "xấu" LDL. Hãy dành ra ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội… để làm giảm cholesterol một cách tự nhiên.
2. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Chỉ số khối cơ thể (BMI) chỉ cần giảm từ 5 – 10% cũng làm giảm đáng kể lượng cholesterol “xấu” LDL. Để có được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, cần duy trì chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập thể dục. Do đó, bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại trái cây, rau và protein thịt nạc. Tránh những thực phẩm giàu chất béo bão hòa, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy…
3. Ăn các loại hạt
Một nghiên cứu từ Đại học Tây Bắc (Nam Phi) dựa trên 23 nghiên cứu khoa học trên toàn thế giới phát hiện rằng, việc bổ sung các loại hạt vào khẩu phần ăn ít nhất 5 lần một tuần giúp làm giảm đáng kể cholesterol toàn phần và cholesterol "xấu" LDL. Bạn nên lựa chọn các loại hạt như: Hạt hạnh nhân, quả óc chó hoặc các loại hạt giàu acidbéo không bão hòa.
4. Ăn cá 2 lần một tuần
Cá hồi, cá ngừ, cá thu,... cung cấp nhiều acid béo omega-3 có tác dụng làm giảm huyết áp, cải thiện chỉ số cholesterol. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, acid béo omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
5. Ăn táo khô
Táo khô là một lựa chọn đặc biệt tốt giúp hạ cholesterol. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Giảm cânkhoa học của Mỹ phát hiện, những người tham gia nghiên cứu ăn một chén táo khô mỗi ngày đã giảm 13% lượng cholesterol "xấu" LDL trong 6 tháng.
6. Thư giãn với một ly rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol. Đây là loại chất giúp bảo vệ niêm mạc của các mạch máu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống một chút rượu và kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì các hoạt động thể chất thường xuyên.
7. Ăn bánh mì thô
Sử dụng bánh mì thô (bánh mì nguyên cám) có màu nâu đậm thay vì bánh mì trắng sẽ kích thích tăng mức cholesterol HDL, cung cấp đủ chất xơ, giúp cơ thể chống lại bệnh lý tim mạch.
8. Cắt giảm dầu mỡ
Mọi nỗ lực của các bước trên sẽ hoàn toàn đổ bể nếu bạn ăn quá nhiều dầu mỡ. Bạn nên hạn chế các món chiên rán và xào và thay vào đó là các món luộc, hấp. Bạn có thể thêm hương vị cho món ăn bằng cách sử dụng các loại thảo mộc, gia vị hoặc nước cốt chanh.
9. Bỏ hút thuốc
Một nghiên cứu đến từ Viện Tim mạch và Phổi Quốc gia (Mỹ) phát hiện, hút thuốc làm giảm cholesterol "tốt" HDL. Nếu không có đủ lượng cholesterol “tốt” HDL để ngăn chặn cholesterol “xấu” LDL, bạn có nguy cơ bị tắc động mạch và mắc bệnh tim.
10. Sử dụng thảo dược
Lá sen, hoàng bá, nghệ,... từ xa xưa đều được biết đến là những loại thảo dược có công dụng giảm cholesterol toàn phần cũng như cholesterol “xấu” LDL. Đặc biệt, với thành phần tự nhiên an toàn, lành tính nên không gây ra bất kỳ tác dụng phụ như các thuốc tây y thông thường. Do đó, sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược chứa những thành phần trên đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn hiện nay.
Lipidcleanz - Giải pháp cải thiện chỉ số cholesterol hiệu quả
Để giúp bạn sở hữu một cơ thể luôn khỏe mạnh, luôn phải có sự “giúp sức” của cholesterol - chất thiết yếu cho mọi hoạt động, từ quá trình sinh hóa đến hoạt động của tim mạch. Tuy nhiên, khi cholesterol cao quá mức sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Để kiểm soát cholesterol ở mức lý tưởng, bạn nên hình thành lối sống khoa học, cân bằng chế độ dinh dưỡng, kết hợp rèn luyện thể chất. Dù là điều trị bằng phương pháp nào thì cũng cần đáp ứng đồng thời cả 2 mục tiêu: Giảm tổng hợp mỡ tại gan và tăng cường tiêu thụ mỡ tại mô, tế bào.
Với mục đích đem đến cho người máu nhiễm mỡ phương pháp giảm cholesterol, hạ mỡ máu an toàn, hiệu quả, các nhà khoa học Việt Nam đã nghiên cứu và bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz. Với chiết xuất chính từ cao lá sen, kết hợp với các dược liệu quý như: Hoàng bá, nghệ, chiết xuất tỏi, vitamin B3, acid alpha lipoic, sản phẩm không chỉ tác động vào quá trình tổng hợp, mà chủ yếu là tăng vận chuyển lipid ở trong máu đến các mô đích (đây được coi là phương án tối ưu, đưa lipid máu đến nơi cần để sử dụng). Sản phẩm giúp tăng cường các chức năng trong cơ thể, loại bỏ cảm giác mệt mỏi do các phương pháp tây y gây ra. Cơ chế tăng tiêu thụ lipid máu vào mô chủ yếu thông qua hoạt hóa các thụ thể ở mô và chống oxy hóa, do đó làm tăng tiêu thụ lipid từ máu vào mô đích. Lipidcleanz tác động lên cả 4 dạng của rối loạn lipid máu như: Làm giảm cholesterol toàn phần, LDL-C, triglyceride, đồng thời tăng HDL-C. Vì vậy, đây chính là giải pháp hàng đầu dành cho người rối loạn lipid máu.
Kinh nghiệm vượt qua mỡ máu thành công
Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) từng phải đối mặt với chứng máu nhiễm mỡ trong 6 năm kéo dài rất khổ sở. Ngỡ tưởng sẽ phải sống chung với tình trạng này đến cuối đời, nhưng thật may mắn nhờ sử dụng Lipidcleanz, chỉ số mỡ máu của ông đã được cải thiện rất tích cực.
Quan tâm đến chỉ số cholesterol là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh việc tham khảo những gợi ý trên, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng Lipidcleanz hàng ngày để ổn định nồng độ cholesterol và bảo vệ sức khỏe toàn trạng.
Quý độc giả có thắc mắc về câu hỏi: “Giảm cholesterol bằng cách nào” và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Chúc mừng bố anh đã đẩy lùi bệnh lý gan nhiễm mỡ, ổn định huyết áp, làm thông thoáng thành mạch. Cám ơn anh đã chia sẻ thông tin sử dụng của bố anh. Khuyên bố anh nên có chế độ sinh hoạt hợp lý để tránh tái phát bệnh lý lại nhanh. Bố anh có thể sử dụng dài là rất tốt. Nên sử dụng thêm liều 6 viên chia 2 lần trong 3-6 tháng, phòng ngừa 1 năm 3 tháng liều ngày 2 viên chia 2 lần là tốt nhất giúp phòng ngừa được cả tai biến do nguyên nhân mỡ máu cao.
Để được tư vấn thêm anh liên hệ trực tiếp hotline 18006304 (miễn phí) hoặc Zalo/ Viber: 0917214851/0975284017. Chúc anh sức khỏe.
Không biết anh có chiều cao, cân nặng bao nhiêu? Lipidcleanz là sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược đông y như cao lá sen, cao tỏi, hoàng bá, tinh nghệ, ala, vitamin B5. Có tác động theo cơ chế 2 chiều vừa ức chế sản xuất mỡ dư thừa tại gan vừa tăng cường chuyển hoá mỡ tới các mô giải phóng tạo thành năng lượng cho cơ thể. Đối tượng sử dụng: mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, thừa cân phòng ngừa biến chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, tê bì chân tay, nguy cơ tai biến, suy tim, đột quỵ, xơ vữa thành mạch do mỡ máu cao, xơ gan, ung thư gan do gan nhiễm mỡ, hỗ trợ bệnh lý huyết áp cao, tiểu đường. Do tính chất công việc hoặc vào các dịp tết người bệnh thường mắc phải bệnh lý mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ và thừa cân béo phì. Lipidcleanz dùng liều phòng ngừa bệnh lý rất hiệu quả, anh sử dụng liều phòng ngừa ngày 4 viên, chia 2 lần trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ trong liệu trình tấn công 3 tháng. Để được tư vấn thêm anh liên hệ trực tiếp hotline 18006304 (miễn phí) hoặc Zalo/ Viber: 0917214851/0975284017. Chúc anh sức khỏe.
Không biết chồng chị có chiều cao, cân nặng là bao nhiêu? Người uống bia rượu thường xuyên rất hay gặp phải bệnh lý thừa cân béo phì, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ do nguyên nhân sử dụng rượu bia lâu ngày gây tổn thương các cơ qua trong cơ thể gây rối loạn chuyển hóa chu trình lipid máu. Đây là bệnh lý âm thầm có thể gây ra các bệnh lý không mong muốn, nhẹ thì gây hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, nặng thì xơ vữa thành mạch, đột quỵ, suy tim. Chồng chị nên tham khảo sử dụng sớm LIPIDCLEANZ, LIPIDCLEANZ có chiết xuất từ cao lá sen, hoàng bá, cao tỏi, tinh chất nghệ có tác dụng ức chế mỡ sản xuất tại gan, tăng tiêu thụ cholesterol tại gan, từ đó các chỉ số hay lượng mỡ dư thừa sẽ được trở về mức ổn định. Khuyên chồng chị nên sử dụng: 1 hộp là 30 viên liều tấn công trong 1 tháng đầu là 6 viên chia 2 lần trong 3-6 tháng. Bên cạnh đó chị nên có chế độ sinh hoạt hợp lý như kiêng rượu bia, chất kích thích, cafe,... ăn nhiều rau củ quả, kiêng dầu mỡ và nội tạng động vật. Hạn chế ăn đêm, ăn nhạt. Chỉ cần thường xuyên đi khám bệnh, ăn uống điều độ và kết hợp với Lipidcleanz kịp thời thì chồng chị sẽ nhanh xóa bỏ căn bệnh này ra khỏi cơ thể. Để được tư vấn thêm chị liên hệ trực tiếp hotline 18006304 (miễn phí) hoặc Zalo/ Viber: 0917214851/0975284017. Chúc chị và gia đình sức khỏe.
Hiện tại cơ thể anh đang có biểu hiện thế nào? Có biểu hiện gì bất thường không ạ? Bệnh lý gan nhiễm mỡ là bệnh lý rối loạn chuyển hóa mỡ máu, là một bệnh lý âm thầm, khi biến chứng sang các bệnh lý nặng hơn như xơ gan, mỡ máu, ung thư gan thì xuất hiện những biểu hiện dầm dộ, đôi khi có một số bệnh nhân cảm thấy hơi mệt mỏi và suy nhược hoặc chỉ cảm giác hơi tưng tức ở vùng bụng dưới sườn phải. Để có thể cải thiện bệnh lý gan nhiễm mỡ phòng ngừa các biến chứng gây ra bạn tham khảo sử dụng sớm LIPIDCLEANZ có chiết xuất từ cao lá sen, hoàng bá, cao tỏi có tác dụng ức chế mỡ sản xuất tại gan,tăng tiêu thụ mỡ đến các mô, tế bào chuyển hóa tạo thành năng lượng cho cơ thể, từ đó giúp hạ mỡ gan về mức ổn định. 1 hộp là 30 viên liều tấn công trong 1 tháng đầu là 6 viên chia 2 lần trong 3-6 tháng. Bên cạnh đó anh nên có chế độ sinh hoạt hợp lý như kiêng rượu bia, chất kích thích, cafe,... ăn nhiều rau củ quả, kiêng dầu mỡ và nội tạng động vật. Hạn chế ăn đêm, ăn nhạt. Chỉ cần thường xuyên đi khám bệnh, ăn uống điều độ và kết hợp điều trị kịp thời anh sẽ nhanh xóa bỏ căn bệnh này ra khỏi cơ thể. Để được tư vấn thêm anh liên hệ trực tiếp hotline 18006304 (miễn phí) hoặc Zalo/ Viber: 0917214851/0975284017. Chúc anh và gia đình sức khỏe.
Không biết chồng chị có chiều cao, cân nặng là bao nhiêu? Gan nhiễm mỡ độ 1 là tình trạng trọng lượng mỡ trong gan lớn hơn 5%, đây là giai đoạn đầu của bệnh lý nên thường cơ thể chưa có biểu hiện đặc trưng. Tuy nhiên khuyên chồng chị nên sớm có phương pháp hỗ trợ điều trị kịp thời để tránh biến chứng của bệnh lý khuyên chồng chị tham khảo sử dụng sớm sản phẩm Lipidcleanz. Lipidcleanz sẽ giúp ức chế sản sinh mỡ máu tại gan, tăng khả năng tiêu thụ mỡ dẫn truyền tới các mô để chuyển hóa tạo thành năng lượng cho cơ thể từ đó giúp hạ chỉ số mỡ máu về mức ổn định. 1 hộp là 30 viên liều tấn công trong 1 tháng đầu là 6 viên chia 2 lần trong 3-6 tháng. Bên cạnh đó chồng chị nên có chế độ sinh hoạt hợp lý như kiêng rượu bia, chất kích thích, cafe,... ăn nhiều rau củ quả, kiêng dầu mỡ và nội tạng động vật. Hạn chế ăn đêm, nên ăn nhạt. Chỉ cần thường xuyên đi khám bệnh, ăn uống điều độ và kết hợp điều trị kịp thời chồng chị sẽ nhanh xóa bỏ căn bệnh này ra khỏi cơ thể. Chào bạn.
Không biết bạn có chiều cao, cân nặng là bao nhiêu? Gan nhiễm mỡ độ 1 là tình trạng trọng lượng mỡ trong gan lớn hơn 5%, đây là giai đoạn đầu của bệnh lý nên thường cơ thể chưa có biểu hiện đặc trưng. Tuy nhiên khuyên bạn nên sớm có phương pháp hỗ trợ điều trị kịp thời để tránh biến chứng của bệnh lý khuyên bạn tham khảo sử dụng sớm sản phẩm Lipidcleanz. Lipidcleanz sẽ giúp ức chế sản sinh mỡ máu tại gan, tăng khả năng tiêu thụ mỡ dẫn truyền tới các mô để chuyển hóa tạo thành năng lượng cho cơ thể từ đó giúp hạ chỉ số mỡ máu về mức ổn định. 1 hộp là 30 viên liều tấn công trong 1 tháng đầu là 6 viên chia 2 lần trong 3-6 tháng. Bên cạnh đó chồng chị nên có chế độ sinh hoạt hợp lý như kiêng rượu bia, chất kích thích, cafe,... ăn nhiều rau củ quả, kiêng dầu mỡ và nội tạng động vật. Hạn chế ăn đêm, nên ăn nhạt. Chỉ cần thường xuyên đi khám bệnh, ăn uống điều độ và kết hợp điều trị kịp thời bạn sẽ nhanh xóa bỏ căn bệnh này ra khỏi cơ thể. Để được tư vấn thêm chị liên hệ trực tiếp hotline 18006304 (miễn phí) hoặc Zalo/ Viber: 0917214851/0975284017. Chúc chị và gia đình sức khỏe.