Mỡ máu cao là tình trạng ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng cần dùng thuốc. Hiện nay, có nhiều cách giảm mỡ máu không dùng thuốc rất an toàn, hiệu quả được người bệnh áp dụng thành công. Vậy đó là những biện pháp nào? Áp dụng ra sao để đạt hiệu quả tốt nhất? Mời bạn tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Mỡ máu cao là gì?
Mỡ máu cao còn được gọi bằng các thuật ngữ như máu nhiễm mỡ, rối loạn lipid máu, bệnh mỡ máu. Đây là tình trạng các chỉ số mỡ máu bất thường.
Muốn biết bạn có bị mỡ máu cao hay không, cần phải xét nghiệm máu để biết chỉ số của các thành phần máu: LDL-C (LDL-cholesterol), HDL-C (HDL-cholesterol), triglycerid (chất béo trung tính) và cholesterol toàn phần.
Dưới đây là bảng chỉ số mỡ máu. Có thể thấy, nếu 1 hoặc nhiều trường hợp sau xảy ra cùng lúc thì bạn đã bị mỡ máu cao:
- Cholesterol toàn phần ≥ 5,2 mmol/L.
- LDL-C ≥ 3,3 mmol/L.
- Triglycerid ≥ 2,2 mmol/L.
- HDL-C ≤ 1,3 mmol/L.
Bảng chỉ số mỡ máu
>> Xem thêm: Máu nhiễm mỡ cấp độ 2 là gì?
Mỡ máu cao có nguy hiểm không?
Ban đầu, mỡ máu cao ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe người mắc và thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, theo thời gian, LDL-C sẽ dư thừa và bám vào lòng động mạch, từ đó gây xơ vữa động mạch. Mảng bám dày lên làm hẹp lòng mạch, khiến máu chảy qua khó khăn, từ đó dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm:
- Bệnh viêm tụy: Đây là một trong những biến chứng nguy hiểm do máu nhiễm mỡ. Nồng độ triglycerid cao có thể gây sưng tuyến tụy và có những biểu hiện như: Đau bụng đi ngoài dữ dội, sốt, nôn, thở nhanh, nhịp tim nhanh, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng người mắc.
- Bệnh tiểu đường: Máu nhiễm mỡ có thể gây ra bệnh tiểu đường type 2 và ngược lại. Mối liên hệ này rõ ràng nhất ở những người bị huyết áp cao, lượng cholesterol tốt thấp và đường huyết cao.
- Bệnh gan: Mỡ máu cao không được điều trị sớm sẽ dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, kéo theo xơ gan, ung thư gan,...
- Bệnh tim mạch: Các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, kết hợp cùng với chỉ số mỡ máu tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như đau tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Máu nhiễm mỡ có thể gây biến chứng đột quỵ não
- Bệnh động mạch ngoại biên: Đây là bệnh xảy ra do động mạch ngoại biên bị xơ vữa, máu và oxy đến chân không đủ, gây cảm giác đau và tê chân, đặc biệt là khi lúc đi bộ, leo cầu thang.
>> Xem thêm: Uống gì để giảm mỡ máu hiệu quả?
Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả
Không phải trường hợp nào bị mỡ máu cao cũng cần dùng thuốc điều trị. Nếu tình trạng còn nhẹ, chưa xuất hiện biến chứng, người bệnh được khuyên áp dụng các cách sau đây:
Chế độ ăn uống lành mạnh
- Bổ sung trái cây hoặc rau xanh mỗi ngày: Hãy thêm vào bữa ăn các loại rau xanh, hoa quả để mang lại hiệu quả giảm mỡ máu.
- Tránh thực phẩm chiên rán, như: Gà rán, khoai tây chiên,…
- Hãy tăng cường tiêu thụ thịt nạc, bỏ mỡ và da khi ăn.
- Hãy thử một bữa ăn chay mỗi tuần.
- Chuyển sang sử dụng sữa tách kem.
- Ăn chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong các loại dầu thực vật như dầu canola, dầu ô liu. Chất béo không bão hòa đa được tìm thấy trong cá và những loại dầu thực vật như nghệ tây, dầu ngô.
Người bị mỡ máu cao nên ăn nhiều trái cây
Tăng cường vận động
Bạn không nhất thiết phải đến các phòng tập để hoạt động. Hãy bắt đầu nhẹ nhàng, hình thành thói quen và duy trì chúng. Dưới đây là một số mẹo nếu bạn mới bắt đầu:
- Hãy đi bộ nhiều hơn: Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Đi bộ đến văn phòng thay vì xe máy hoặc ô tô nếu nhà gần,…
- Dành ra ít nhất 30 phút/ngày để tập thể dục. Hãy chọn một bài tập nào mà bạn thích thú và dành thời gian để tập chúng.
Giảm cân nếu bạn thừa cân, béo phì
Nếu bạn thừa cân, béo phì, ngoài ăn kiêng, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và tăng cường vận động. Ăn những thực phẩm lành mạnh kết hợp vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Bỏ hút thuốc lá
Thuốc lá chứa tới 7000 chất độc. Do đó, nếu bạn đang hút thuốc, hãy dừng ngay. Bỏ thuốc sẽ giúp giảm LDL-C và lợi ích không chỉ dừng ở đó. Chỉ sau 20 phút bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim đã giảm. Sau 1 năm, nguy cơ bệnh tim sẽ giảm 50%. Sau 15 năm, nguy cơ bệnh tim của người bỏ thuốc lá sẽ tương đương với người chưa hút thuốc.
Bỏ thuốc lá sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho người bị mỡ máu cao
Hạn chế uống rượu, bia
Tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn sẽ làm tăng triglycerid, huyết áp cao có thể gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… từ đó dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Vì vậy nếu uống, hãy uống lượng vừa phải. Lời khuyên là tối đa 2 ly nhỏ cho nam giới và 1 ly nhỏ cho phụ nữ.
Làm thế nào để hạ mỡ máu hiệu quả mà không cần dùng thuốc điều trị? PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn trong video sau:
>> Xem thêm: Cách điều trị máu nhiễm mỡ theo Đông y hiệu quả, an toàn
Lipidcleanz – Sản phẩm thảo dược giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn
Bên cạnh các thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và tập luyện như phân tích ở trên, người bị mỡ máu cao được khuyến khích sử dụng kết hợp sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa biến chứng mỡ máu cao hiệu quả, an toàn, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.
Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị mỡ máu cao hiệu quả
Sản phẩm được bào chế dạng viên nén tiện dụng với thành phần chính cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5,… giúp hạ mỡ máu theo cơ chế 2 chiều, vừa giúp mỡ máu giảm xuống, vừa không gây mệt mỏi cho người dùng. Ngoài ra, các chức năng của gan, thận vẫn được bảo tồn. Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe toàn trạng của cơ thể.
Bài viết đã cung cấp cho bạn các cách giảm mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả. Hãy thực hiện lối sống lành mạnh và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz để cải thiện tình trạng mỡ máu cao hiệu quả, bạn nhé!
>> Xem thêm: Bị máu nhiễm mỡ nên uống thuốc gì?
Xem thêm kinh nghiệm vượt qua bệnh mỡ máu thành công
Lipidcleanz đã giúp nhiều người cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ hiệu quả, an toàn, tiêu biểu là ông Nguyễn Hữu Hải (54 tuổi, TP Vinh, Nghệ An) bị mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ nhưng chỉ sau 3 tháng sử dụng Lipidcleanz, chỉ số gan nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ của ông đã về ngưỡng an toàn. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Hải TẠI ĐÂY.
>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị bệnh mỡ máu hiệu quả của nhiều người
Đánh giá của chuyên gia
Người bị máu nhiễm mỡ có ăn được trứng vịt lộn không? PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh giải đáp trong video sau:
>> Xem thêm: Uống trà gì để giảm mỡ máu? PGS.TS. Nguyễn Văn Quýnh tư vấn TẠI ĐÂY.
Nếu bạn còn thắc mắc về cách giảm mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Hạnh Phương
