Cách hạ mỡ máu nhanh và bền vững bạn chớ bỏ qua!

Theo thống kê, có hơn 29% người Việt Nam trưởng thành bị mỡ máu cao. Đây là tình trạng đáng báo động bởi nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy hạ mỡ máu như thế nào hiệu quả để tránh các biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ? Mời bạn đọc tham khảo thông tin về những cách giảm mỡ máu hiệu quả trong bài viết sau đây.

Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu cao còn được gọi là rối loạn lipid máu, máu nhiễm mỡ. Đây là thuật ngữ chỉ tình trạng các chỉ số mỡ máu quá cao. Bình thường, gan sản xuất 80% cholesterol của cơ thể, 20% còn lại đến từ nguồn thực phẩm hàng ngày. Cholesterol sau khi được tổng hợp ở gan sẽ được vận chuyển trong máu đến các tế bào, mô của cơ thể để cung cấp năng lượng cho các hoạt động, cấu thành nên các tế bào, hormone,… Tuy nhiên, vì một lý do nào đó mà gan sản xuất quá nhiều cholesterol hoặc quá trình tiêu thụ cholesterol tại mô, tế bào bị giảm xuống sẽ khiến mỡ máu tăng cao.

Gan sản xuất 80% cholesterol của cơ thể

Ban đầu, mỡ máu cao không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Nhưng nếu không được phát hiện và điều trị sớm, mỡ máu xấu có thể bám vào thành động mạch và gây xơ vữa động mạch, từ đó dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, đau tim, bệnh động mạch ngoại biên.

>> Xem thêm: Các chỉ số xét nghiệm máu nhiễm mỡ

Nguyên nhân khiến mỡ máu tăng 

Mỡ máu tăng cao sẽ khiến bạn phải đối mặt với nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm, thậm chí có nguy cơ phát triển thành xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tắc nghẽn mạch máu,... Nhận biết nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh chính xác:

Tiền sử gia đình

Nếu trong gia đình có người thân mắc chứng cholesterol cao, hãy kiểm soát chế độ ăn uống của mình hợp lý, bởi đây là yếu tố khiến bạn đối mặt với chứng mỡ máu tăng. 

Tuổi tác và giới tính

Đối với những người từ 20 tuổi trở lên, nồng độ cholesterol sẽ bắt đầu tăng. Ở nam giới, nồng độ cholesterol thường cao hơn so với nữ, đặc biệt là sau 50 tuổi. Ở phụ nữ, nồng độ cholesterol khá thấp cho đến thời kỳ mãn kinh, mức độ này có thể tương tự như nam giới.

Cân nặng

Tình trạng thừa cân, béo phì sẽ làm gia tăng mức cholesterol trong máu của bạn vì cơ thể phải lưu trữ thêm calo, đồng thời khi cân nặng quá lớn có thể làm tăng chỉ số triglycerid và giảm HDL.

Chế độ ăn uống

Ăn quá nhiều chất béo bão hòa (thường được tìm thấy trong bữa ăn sáng) có thể khiến hàm lượng cholesterol cao. Bạn sẽ tìm thấy chất béo này trong các loại đồ ăn nhanh, hoặc thực phẩm chế biến sẵn.

Lười vận động

Những người lười vận động sẽ có nguy cơ cholesterol cao hơn đối tượng thường xuyên tập luyện. Nếu bạn có thể duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ hợp lý kết hợp cùng chế độ tập luyện thể thao đều đặn sẽ giúp cải thiện tình trạng mỡ máu tăng.

>>>Xem thêm: Băn khoăn không biết bệnh máu nhiễm mỡ có lây không? 

Cách hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững

Tùy vào mức độ mắc bệnh, người bị mỡ máu cao sẽ được chuyên gia chỉ định phác đồ điều trị phù hợp như dùng thuốc, kết hợp thay đổi lối sống,… Tuy nhiên, không phải bệnh nhân nào cũng được kê thuốc uống mà điều quan trọng là phải thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là hướng dẫn hạ mỡ máu hiệu quả, bạn nên tham khảo:

Thực hiện thay đổi lối sống

- Tập thể dục: Đây là cách cơ thể bạn xử lý chất béo và cholesterol. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới để đảm bảo rằng, nó phù hợp với bạn. Sau đó, tăng cường độ từ từ theo thời gian lên đến 30 phút - một giờ mỗi ngày. Các bài tập bạn có thể áp dụng như: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe. Ngoài ra, bạn nên tham gia một đội thể thao cộng đồng như bóng rổ, bóng chuyền hoặc tennis.

Tập thể dục giúp cải thiện nồng độ cholesterol của cơ thể

- Ngừng hút thuốc: Bỏ hút thuốc có thể cải thiện mức cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, đột quỵ, ung thư và bệnh phổi. Bạn nên: Nhận sự hỗ trợ xã hội từ gia đình, bạn bè, các nhóm hỗ trợ địa phương, diễn đàn trực tuyến và đường dây nóng; Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ; Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine; Cân nhắc điều trị nội trú để bỏ thuốc.

- Quản lý cân nặng của bạn: Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát sẽ giúp giảm cholesterol. Nếu bạn quá béo, việc giảm 5% trọng lượng cơ thể đã có thể làm giảm cholesterol. Bác sĩ có thể đề nghị bạn giảm cân nếu: Bạn là một phụ nữ có chu vi vòng eo từ 88,9cm (35 inch) trở lên hoặc một người đàn ông có chu vi vòng eo từ 101,6cm (40 inch) trở lên; Bạn có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25 trở lên.

- Cắt giảm rượu: Rượu có lượng calo cao và ít chất dinh dưỡng. Điều này có nghĩa là uống nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, từ đó làm tăng cholesterol. Do đó, bạn nên giảm rượu.

Thay đổi chế độ ăn uống

- Giảm lượng cholesterol bạn tiêu thụ: Cholesterol có trong máu. Cơ thể bạn tạo ra một lượng cholesterol nhất định, vì vậy nếu cắt giảm lượng mà bạn ăn vào, đây có thể là một giải pháp tuyệt vời. Quá nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch và bệnh tim. Những người mắc bệnh tim nên ăn không quá 200 miligam cholesterol mỗi ngày. Ngay cả khi bạn không bị bệnh tim, tốt nhất là hạn chế lượng cholesterol ở mức ≤ 300 miligam. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

+ Tránh lòng đỏ trứng: Khi bạn nấu ăn với trứng, hãy dùng lòng trắng thay vì lòng đỏ.

+ Không ăn nội tạng động vật: Chúng thường có hàm lượng cholesterol cao.

+ Cắt giảm thịt đỏ.

+ Chuyển đổi từ sữa nguyên kem sang các sản phẩm ít béo như sữa chua, kem và pho mát.

Nên hạn chế ăn lòng đỏ trứng gà khi bị cholesterol cao

- Tránh chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa: Những chất béo này làm tăng mức cholesterol. Cơ thể bạn cần một lượng nhỏ chất béo, bạn nên tiêu thụ chất béo không bão hòa đơn. Bạn có thể giảm lượng chất béo không lành mạnh bằng cách:

+ Nấu ăn với chất béo không bão hòa đơn như dầu canola, dầu đậu phộng và dầu ô liu thay vì dầu cọ, mỡ lợn, bơ.

+ Ăn thịt nạc như thịt gia cầm và cá.

+ Hạn chế số lượng kem, phô mai, xúc xích và sô cô la, sữa mà bạn tiêu thụ.

- Thỏa mãn cơn đói với trái cây và rau quả: Chúng có rất nhiều vitamin và chất xơ, nhưng rất ít chất béo và cholesterol. Bạn có thể thêm trái cây và rau quả bằng cách:

+ Giảm bớt cơn đói bằng cách bắt đầu ăn salad: Ăn salad trước sẽ khiến bạn bớt đói hơn khi bạn ăn các thực phẩm như thịt. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đồ ăn. Thêm các loại trái cây và rau quả trong món salad của bạn như rau xanh, dưa chuột, cà rốt, cà chua, bơ, cam và táo.

+ Ăn trái cây cho món tráng miệng thay bánh nướng, bánh ngọt hoặc kẹo: Nếu bạn làm salad trái cây, đừng thêm đường. Thay vào đó, hãy tận hưởng vị ngọt tự nhiên của trái cây. Các lựa chọn phổ biến bao gồm xoài, cam, táo, chuối và lê.

+ Mang theo trái cây và rau quả đi làm hoặc đi học để giảm bớt cơn đói giữa các bữa ăn. Một số lựa chọn tuyệt vời là cà rốt, ớt, táo và chuối.

Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi giúp hạ mỡ máu hiệu quả

- Giảm cholesterol của bạn bằng cách tăng tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ: Chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cholesterol. Chất xơ giúp giảm cholesterol. Nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no nên bạn sẽ ăn ít thực phẩm nhiều calo, cholesterol cao. Chuyển sang ăn ngũ cốc nguyên hạt là một cách dễ dàng để tăng lượng chất xơ của bạn. Các tùy chọn bao gồm: Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt thay vì gạo trắng, cháo bột yến mạch,…

- Thảo luận về các chất bổ sung với bác sĩ: Các chất bổ sung không được quy định nghiêm ngặt như thuốc. Điều này có nghĩa là chúng ít được thử nghiệm và liều lượng có thể không nhất quán. Tuy là tự nhiên, nhưng chúng vẫn có thể tương tác với các loại thuốc khác, thậm chí là thuốc không kê đơn. Vì lý do này, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, cho con bú. Các chất bổ sung có thể xem xét bao gồm: Atisô, bột yến mạch, lúa mạch, tỏi, whey protein,…

Sử dụng thuốc điều trị

- Nói chuyện với bác sĩ về thuốc statin: Những loại thuốc này rất phổ biến để giảm cholesterol. Chúng ngăn cản gan tạo ra cholesterol. Ngoài ra, thuốc còn giúp giảm sự tích tụ trong động mạch. Tuy nhiên, bạn có thể bị phụ thuộc thuốc khi sử dụng vì cholesterol sẽ tăng nếu dừng uống. Nên đến gặp bác sĩ nếu gặp phải một số tác dụng phụ như đau đầu, khó chịu cơ và các vấn đề về tiêu hóa. Các statin thường được sử dụng bao gồm: Atorvastatin, fluvastatin, lovastatin, pitavastatin, pravastatin, rosuvastatin, simvastatin.

- Hỏi bác sĩ về nhựa liên kết axit - mật: Những loại thuốc này liên kết với axit mật, giúp gan đào thải cholesterol ra khỏi máu trong quá trình tạo ra nhiều axit mật. Các loại nhựa liên kết axit-mật thường được sử dụng bao gồm: Cholestyramine, colesevelam, colestipol.

Hãy dùng thuốc hạ mỡ máu theo đúng chỉ định của bác sĩ

- Ngăn chặn cơ thể hấp thụ cholesterol bằng thuốc: Những loại thuốc này ngăn chặn ruột non hấp thụ cholesterol từ chế độ ăn uống.

>> Xem thêm: Bệnh mỡ máu cao có chữa được không?

Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp hạ mỡ máu

Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống ở trên, người bị mỡ máu cao cũng nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị hiệu quả, an toàn, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.

Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, kết hợp với cao hoàng bá, chiết xuất tỏi, curcumin phospholipid,… giúp hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần, giảm LDL-C, tăng cường năng lượng cho cơ thể, từ đó, sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa hiệu quả rối loạn lipid máu. Ngoài ra, Lipidcleanz còn hỗ trợ điều trị hiệu quả gan nhiễm mỡ, giúp giảm cân ở người thừa cân, béo phì. Lipidcleanz giúp giảm mỡ máu thông qua cơ chế giảm tổng hợp cholesterol ở gan, tăng vận chuyển cholesterol từ máu đến tế bào, mô và tăng tiêu thụ cholesterol ở mô, tế bào,… từ đó hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn mà không gây mệt mỏi cho người dùng.

Trên thực tế, Lipidcleanz đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

- Sau 3 - 4 tuần: Chỉ số cholesterol toàn phần giảm xuống, các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu, tê bì chân tay cải thiện.

- Sau 1 - 3 tháng: Các chỉ số mỡ máu giảm, cholesterol toàn phần giảm rõ rệt gần về ngưỡng bình thường. Những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, tê bì chân tay,… dường như không còn.

- Sau 3 - 6 tháng: Chỉ số mỡ máu trở về mức an toàn, người dùng cảm nhận ăn ngủ tốt, khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần phấn chấn.

Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu

Mời bạn xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ của Lipidcleanz trong video dưới đây:

Bài viết đã giúp bạn có thêm thông tin về những biện pháp thay đổi lối sống, chế độ ăn uống để hạ mỡ máu hiệu quả. Bên cạnh lối sống khoa học và tăng cường tập luyện, đừng quên sử dụng sản phẩm Lipidcleanz đều đặn hàng ngày để cải thiện bệnh mỡ máu hiệu quả, bạn nhé!

>> Xem thêm: Máu nhiễm mỡ độ 2

Kinh nghiệm vượt qua bệnh mỡ máu thành công

Ông Phạm Văn Phong ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội bị mỡ máu cao kéo dài trong 6 năm, dẫn đến đột quỵ.

Ông Phạm Văn Phong (66 tuổi, ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội), người từng đối mặt với căn bệnh mỡ máu cao kéo dài trong 6 năm, thậm chí ông Phong đã trải qua cơn nguy kịch đột quỵ do mỡ máu tăng cao. Thật may mắn, nhờ biết đến sản phẩm Lipidcleanz, chỉ sau 4 tháng, căn bệnh mỡ máu cao của ông đã biến mất, các chỉ số gần như trở về mức bình thường.

>>>Lắng nghe chia sẻ của ông Phong qua video sau:

Ông Nguyễn Hữu Hải (54 tuổi, TP Vinh, Nghệ An) bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ nhưng chỉ sau 3 tháng sử dụng Lipidcleanz, chỉ số gan nhiễm mỡ đã trở về mức an toàn, cholesterol toàn phần đã giảm từ mức 7mmol/L xuống mức bình thường dưới 5.2mmol/L. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Hải TẠI ĐÂY.

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng máu nhiễm mỡ của ông đã có hiệu quả rất tích cực. Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ

Nhiều người gửi phản hồi tỏ rõ sự vui mừng sau khi sử dụng Lipidcleanz giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao hiệu quả: 

>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện rối loạn lipid máu thành công của nhiều người

* Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng

Ý kiến của chuyên gia

PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh hướng dẫn cách hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu an toàn và hiệu quả trong video sau:

>> Xem thêm: Chuyên gia tư vấn cách hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu ở người trẻ

Giải thưởng của Lipidcleanz

Năm 2018, Lipidcleanz vinh dự nhận giải thưởng Top 100 - sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho Gia đình và Trẻ em do Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội phối hợp với báo Lao động và Xã hội, tạp chí Gia đình và Trẻ em bình chọn. 

Hình ảnh giải thưởng của Lipidcleanz

Nếu bạn có thắc mắc về cách hạ mỡ máu và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Bình An

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh