“Cholesterol cao kiêng ăn gì” là cụm từ được nhiều người rất quan tâm hiện nay. Bởi theo thống kê của Viện Dinh dưỡng quốc gia, tại Hà Nội và TPHCM, tỷ lệ người dân bị cholesterol cao lên tới 44,5%. Đây là một con số đáng báo động, do đó để cải thiện tình trạng trên, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm sau đây!
Cholesterol cao là gì?
Cholesterol là một thành phần của lipid máu, đóng vai trò vô cùng quan trọng với hầu hết các hoạt động của cơ thể. Phần lớn cholesterol trong máu là do cơ thể tự tổng hợp (khoảng 75%), phần còn lại lấy từ thức ăn. Người ta chia cholesterol thành 2 loại chính là LDL - cholesterol (cholesterol xấu) và HDL - cholesterol (cholesterol tốt).
Cholesterol cao là tình trạng nồng độ cholesterol toàn phần cao hơn 5.2 mmol/L. Ngoài ra, nếu nồng độ LDL - cholesterol > 2.58 mmol/L có thể gây tắc nghẽn động mạch, hoặc nồng độ HDL - cholesterol nhỏ hơn 1.03 mmol/L sẽ làm giảm khả năng loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.
Cholesterol cao gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe
>>> Xem thêm: Uống rượu có làm tăng mỡ máu hay không?
Nguyên nhân khiến cholesterol tăng cao?
Cholesterol cao (hay còn gọi máu nhiễm mỡ, mỡ máu cao, bệnh mỡ máu) là tình trạng cholesterol ứ trệ, dư thừa trong máu. Nguyên nhân gây cholesterol cao khá đa dạng, bao gồm:
- Chế độ ăn thiếu khoa học: Ăn nhiều chất béo bão hòa – mỡ động vật và chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong một số loại bánh quy, bánh nướng có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu cholesterol như thịt đỏ và chế phẩm từ sữa cũng sẽ làm tăng cholesterol toàn phần.
- Béo phì, thừa cân: Có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên khiến bạn tiềm ẩn nguy cơ bị cholesterol cao.
Những người béo phì dễ bị cholesterol cao
- Lười vận động, tập thể dục: Tập thể dục giúp tăng cường HDL cho cơ thể nên sẽ giảm nguy cơ bị máu nhiễm mỡ.
- Hút thuốc: Hút thuốc lá làm hỏng thành mạch máu của bạn, khiến chúng tích tụ các chất béo và có thể gây giảm mức HDL của bạn.
- Bệnh tiểu đường: Đường huyết cao góp phần làm tăng cholesterol LDL và giảm cholesterol HDL. Lượng đường trong máu cao cũng làm tổn thương niêm mạc động mạch của bạn.
>>> Xem thêm: Xét nghiệm mỡ máu bao nhiêu tiền?
Người bị cholesterol cao kiêng ăn gì để cải thiện?
Nếu bạn đang có chỉ số cholesterol cao, cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn hàng ngày. Bởi các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol trong cơ thể. Để cải thiện chỉ số cholesterol một cách tốt nhất, bạn nên tránh xa các thực phẩm sau đây:
Thịt đỏ
Thịt đỏ đứng đầu danh sách các loại thực phẩm mà người bị cholesterol cao cần hạn chế. Việc ăn quá nhiều thịt đỏ như thịt lợn và thịt bò có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Khi ăn quá nhiều thịt đỏ cũng có nghĩa là bạn đang nạp vào cơ thể lượng chất béo bão hòa và cholesterol quá mức. Thay vì ăn thịt đỏ, người bị cholesterol cao nên ăn thịt trắng như: Thịt gà, cá,...
Những người bị cholesterol cao cần tránh xa thịt đỏ
Trứng
Lòng trắng trứng chứa nhiều protein và lòng đỏ trứng chứa cholesterol. Một quả trứng trung bình chứa khoảng 250 - 300mg cholesterol. Tuy nhiên, lượng cholesterol mà một người nên ăn mỗi ngày cần nhỏ hơn 300mg. Do đó, việc ăn nhiều hơn một quả trứng mỗi ngày có thể gây hại cho người bị cholesterol cao. Do đó, hãy hạn chế ăn trứng hàng ngày hoặc bỏ lòng đỏ trứng khi ăn. Cách tốt nhất, bạn không nên ăn quá 4 quả trứng mỗi tuần.
Đồ uống có chứa caffeine
Các loại đồ uống chứa caffeine như trà và cà phê có thể làm tăng sự lo lắng và gây rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, caffeine cũng có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, do đó, bạn nên hạn chế sử dụng loại thức uống này trong ngày.
Đường tinh luyện
Đường bổ sung trong thực phẩm chế biến có thể làm tăng đường huyết, cholesterol LDL, triglycerid và giảm nồng độ HDL-cholesterol. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch khác.
Đường không tốt cho người bị cholesterol cao
>>> Xem thêm: Uống gì để giảm cholesterol?
Lipidcleanz - Giải pháp số 1 dành cho người có chỉ số cholesterol cao
Để chỉ số cholesterol về mức ổn định, ngăn chặn biến chứng nguy hiểm của bệnh, bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chuyên gia khuyên người bệnh nên sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên nhằm tăng cường hiệu quả hỗ trợ điều trị và giảm tác dụng phụ do thuốc mỡ máu gây ra.
Ngày nay, sự ra đời của sản phẩm thảo dược Lipidcleanz có thành phần chính từ cao lá sen được coi là giải pháp vàng cho người bị mỡ máu. Do đây là công thức thảo dược tác động vào quá trình tổng hợp, chủ yếu là tăng vận chuyển lipid ở trong máu đến các mô đích (đây được coi là phương án tối ưu, đưa lipid máu tăng cao đến nơi cần để sử dụng), giúp tăng cường các chức năng trong cơ thể, làm người bệnh khỏe mạnh. Các thành phần trong sản phẩm thảo dược Lipidcleanz mang tới công dụng:
- Chiết xuất từ lá sen, tỏi, ức chế hấp thu lipid và glucid, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lipid và điều hòa năng lượng làm giảm cholesterol toàn phần, triglyceride, cholesterol xấu, đồng thời gia tăng cholesterol tốt. Đặc biệt, nghiên cứu được thực hiện bởi Cheng – Hsun Wu và cộng sự tại Trung Quốc cho thấy: Dịch chiết lá sen có tác dụng ức chế enzyme HMG-CoA, giảm tổng hợp cholesterol.
- Hoàng bá ngoài tác dụng chữa tiêu hóa, viêm loét dạ dày, viêm ống mật,... còn có tác dụng phòng ngừa xơ vữa động mạch thông qua tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và lipid toàn phần. Curcumin chiết xuất từ củ nghệ giúp làm giảm lượng cholesterol và lipid toàn phần trong máu một cách rõ rệt. Đặc biệt, curcumin ở dạng cucurma phospholipid hấp thu mạnh hơn bình thường, nhờ đó tăng cường hiệu quả giảm cholesterol và lipid toàn phần.
- Vitamin B5 và axit alpha lipoic (ALA) có tác dụng tốt trong việc giảm lipid máu. Đặc biệt, dẫn xuất của vitamin B5 giúp cải thiện nồng độ lipid trong máu và gan, làm giảm triglyceride, giúp hạ cholesterol toàn phần. ALA ngoài tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa và gốc tự do cực mạnh, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, giảm mỡ máu hiệu quả.
Lipidcleanz - Sản phẩm thảo dược tốt cho người bị cholesterol cao
Hiện nay, trong bối cảnh có nhiều sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện máu nhiễm mỡ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần thảo dược như cao lá sen đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại những hội khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz có thành phần chính chiết xuất từ cao lá sen là một trong số ít sản phẩm thảo dược đạt được tất cả các tiêu chí này.
Chia sẻ của người dùng
Ông Phạm Văn Phong (66 tuổi, ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội) từng mắc bệnh mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ nặng hơn 6 năm. Đối với người bình thường, chỉ số triglyceride an toàn ở mức dưới 1,7mmol/L, nhưng chỉ số này của ông Phong luôn cao trên 5mmol/L. Mọi chuyện ngỡ như câu chuyện cổ tích, bởi chỉ sau 4 tháng sử dụng sản phẩm thảo dược Lipidcleanz, giờ đây, chỉ số mỡ máu của ông đã trở về gần như bình thường.
>>> Cùng lắng nghe tâm sự của ông Phong qua video sau:
>> Xem thêm: Kinh nghiệm mỡ máu cao hiệu quả của người khác TẠI ĐÂY.
Đánh giá của chuyên gia
Thảo dược nào giảm mỡ máu nhanh? PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh giải đáp tư vấn qua video sau:
“Để cải thiện chỉ số mỡ máu, người bệnh nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Lipidcleanz nhằm đạt được hiệu quả an toàn, tránh gặp phải tác dụng phụ như các loại thuốc tây y gây ra”.
Nồng độ cholesterol cao gây nguy hiểm cho sức khỏe, để phòng ngừa và ngăn chặn các biến chứng này, bạn nên thực hiện lối sống lành mạnh, kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz có chiết xuất từ cao lá sen mỗi ngày.
Nếu bạn có thắc mắc về câu hỏi về tình trạng mỡ cao cao nên kiêng ăn gì và đặt mua sản phẩm thảo dược hạ mỡ máu Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917214851 / 0975284017 (Zalo/Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Nhãn hàng Lipidcleanz cam kết hoàn tiền 100% nếu quý khách sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký để được tham gia chương trình!
Minh Anh
