Béo phì, thừa cân đã trở thành “nỗi ác mộng” của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Nhiều người vội vã tìm cách giảm cân tại nhà ngay khi có dấu hiệu tăng cân hoặc vòng 2 to ra. Vậy có những cách giảm cân nào vừa hiệu quả, an toàn mà bền vững hay không? Nếu bạn có cùng thắc mắc thì hãy đọc thông tin trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây béo phì, thừa cân

Cholesterol có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc, hoạt động, học tập; cấu thành nên tế bào, mô; sản sinh hormone,… Gan tạo ra 80% cholesterol của cơ thể thông qua tổng hợp đường, đạm, phần cholesterol còn lại đến từ nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Cholesterol sẽ từ gan, di chuyển trong mạch máu đến các tế bào, mô. Nhưng khi quá trình tiêu thụ cholesterol tại tế bào, mô bị suy giảm thì cholesterol sẽ ứ lại tế bào, mô, gây thừa cân, béo phì.

 Không chỉ người lớn mà rất nhiều trẻ em bị thừa cân, béo phì

Không chỉ người lớn mà rất nhiều trẻ em bị thừa cân, béo phì

>> Xem thêm: 11 cách làm giảm mỡ máu trong 6 tuần

Tại sao bạn phải giảm cân?

Béo phì có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Mỗi năm, các bệnh liên quan đến béo phì gây hại hơn 150 tỷ USD và gây ra khoảng 300.000 ca tử vong sớm ở Mỹ. Những ảnh hưởng sức khỏe liên quan đến béo phì bao gồm:

- Huyết áp cao: Mô mỡ trong cơ thể cần oxy và chất dinh dưỡng để sống, đòi hỏi các mạch máu lưu thông nhiều máu hơn đến mô mỡ. Điều này làm tăng khối lượng công việc của tim vì nó phải bơm thêm máu thông qua các mạch máu bổ sung. Máu lưu thông nhiều hơn cũng có nghĩa là áp lực nhiều hơn trên các thành động mạch, làm tăng huyết áp. Ngoài ra, trọng lượng tăng thêm có thể làm tăng nhịp tim và giảm khả năng vận chuyển máu qua các động mạch.

- Bệnh tiểu đường: Béo phì là nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường type 2. Loại tiểu đường này thường bắt đầu ở tuổi trưởng thành, nhưng hiện đang có xu hướng xảy ra ở trẻ em. Ngay cả thừa cân cũng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Bệnh tim: Xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch) thường xuất hiện ở người béo phì cao gấp 10 lần so với những người không béo phì. Bệnh động mạch vành cũng phổ biến hơn vì mảng bám chất béo tích tụ trong các động mạch cung cấp cho tim. Các động mạch bị thu hẹp và giảm lưu lượng máu đến tim có thể gây đau ngực, đau thắt ngực hoặc đau tim. Các cục máu đông cũng có thể hình thành trong các động mạch bị hẹp và gây ra đột quỵ.

 Người béo phì, thừa cân có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch

Người béo phì, thừa cân có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch

- Các vấn đề về khớp, bao gồm viêm xương khớp: Béo phì có thể ảnh hưởng đến đầu gối và hông do áp lực của trọng lượng lên khớp.

- Ngưng thở khi ngủ và các vấn đề về hô hấp: Ngưng thở khi ngủ là tình trạng khiến người bệnh ngừng thở trong thời gian ngắn, làm gián đoạn giấc ngủ suốt đêm và gây buồn ngủ vào ban ngày. Nó cũng gây ra ngáy nặng. Các vấn đề về hô hấp liên quan đến béo phì là gây hạn chế hô hấp. Ngưng thở khi ngủ cũng liên quan đến huyết áp cao.

- Ung thư: Ở phụ nữ, thừa cân góp phần tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư bao gồm: Ung thư vú, đại tràng, túi mật và tử cung. Đàn ông thừa cân có nguy cơ mắc ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.

- Hội chứng chuyển hóa: Hội chứng chuyển hóa bao gồm 6 yếu tố: Béo bụng, tăng cholesterol trong máu, tăng huyết áp, tăng một số thành phần máu và tăng các yếu tố đông máu nhất định trong máu. Ở Mỹ, khoảng 1/3 số người thừa cân hoặc béo phì biểu hiện hội chứng chuyển hóa.

- Hiệu ứng tâm lý xã hội: Những người thừa cân hoặc béo phì có thể bị phân biệt đối xử, tự ti, chán nản, thậm chí là dằn vặt hoặc trầm cảm.

 Béo phì, thừa cân có thể khiến người mắc tự ti, trầm cảm

Béo phì, thừa cân có thể khiến người mắc tự ti, trầm cảm

>> Xem thêm: Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

Phương pháp giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả

Giảm cân sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin hơn. Hãy tham khảo một số cách giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn dưới đây:

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến có nhiều natri, chất béo, calo và đường. Chúng thường chứa ít chất dinh dưỡng. Theo một nghiên cứu, thực phẩm chế biến có nhiều khả năng làm cho người ăn chúng bị nghiện, từ đó gây tăng cân.

Ăn nhiều protein

Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp giảm cân. Tổng hợp dữ liệu cho thấy, chế độ ăn hơn 25 - 30 gram protein mỗi bữa ăn giúp cải thiện sự thèm ăn, kiểm soát trọng lượng cơ thể, ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Một người nên ăn nhiều trứng, thịt gà, cá, thịt nạc và đậu. Những thực phẩm này đều giàu protein và tương đối ít chất béo. Protein nạc bao gồm: Cá, các loại đậu, thịt gia cầm trắng, phô mai ít béo, đậu nành và sản phẩm từ đậu nành,…

Cắt giảm lượng đường

Đường không phải lúc nào cũng dễ tránh, nhưng loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn là bước đầu tiên rất tích cực để giảm cân. Phần lớn lượng đường mà mọi người tiêu thụ đến từ fructose, gan phá vỡ chúng và biến thành chất béo. Sau khi gan biến đường thành chất béo, nó sẽ giải phóng các tế bào mỡ này vào máu, có thể dẫn đến tăng cân.

Uống cà phê đen

Cà phê có một số ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe nếu không thêm đường và chất béo. Nhiều đánh giá đã chỉ ra, cà phê giúp cải thiện quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo của cơ thể. Nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan.

 Cà phê đen hỗ trợ giảm cân an toàn

Cà phê đen hỗ trợ giảm cân an toàn

Uống đủ nước

Nước là chất lỏng tốt nhất cho cơ thể bởi không chứa calo và cung cấp rất nhiều lợi ích sức khỏe. Khi uống đủ nước, nó giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp giảm lượng thực phẩm mà bạn ăn.

Tránh lượng calo trong đồ uống

Soda, nước ép trái cây và nước tăng lực thường chứa lượng đường dư thừa, có thể dẫn đến tăng cân và khó giảm cân hơn. Đồ uống có hàm lượng calo cao khác bao gồm rượu, cà phê chứa nhiều sữa và đường. Bạn có thể thay thế các loại đồ uống trên bằng nước chanh hoặc trà thảo dược.

Tránh carbohydrate tinh chế

Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể hỗ trợ giảm cân và giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho rằng, carbohydrate tinh chế có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hơn là chất béo bão hòa bởi gan sẽ tạo và giải phóng chất béo vào máu. Để giảm cân hiệu quả, hãy thay carbohydrate tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt.

Nhịn ăn trong chu kỳ ngắn

Nhịn ăn trong chu kỳ ngắn có thể giúp giảm cân. Theo một nghiên cứu năm 2015, nhịn ăn xen kẽ trong ngày có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên nhịn ăn bởi nó có thể gây nguy hiểm cho trẻ em, thanh thiếu niên đang phát triển, phụ nữ mang thai, người già và những người có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Kiểm soát lượng calo

Biết được lượng calo bạn ăn sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo không cần thiết và đưa ra lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm cân. Do đó, bạn hãy bổ sung nguồn thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

 Người béo phì, thừa cân nên ăn nhiều trái cây, rau củ

Người béo phì, thừa cân nên ăn nhiều trái cây, rau củ

Giảm lượng carbohydrate

Chế độ ăn ít carbohydrate có thể giúp giảm cân bằng cách hạn chế lượng đường bổ sung mà họ ăn. Chế độ ăn ít carbohydrate lành mạnh tập trung vào việc tiêu thụ chất béo tốt, chất xơ và protein nạc. Nghiên cứu cho thấy, việc hạn chế carbohydrate tinh chế cũng giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể và cải thiện các yếu tố nguy cơ gây bệnh cho cơ thể.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ cung cấp nhiều lợi ích cho người muốn giảm cân. Nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy rằng, việc tăng tiêu thụ chất xơ có thể giúp người béo phì cảm thấy no nhanh hơn. Ngoài ra, chất xơ hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn trong ruột.

Tiêu thụ đạm whey

Những người sử dụng whey protein có thể giảm mỡ cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy, whey protein kết hợp với tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng giảm cân có thể giúp giảm trọng lượng và chất béo của cơ thể.

Thêm ớt

Thêm gia vị vào thực phẩm có thể giúp giảm cân. Capsaicin là một hóa chất thường có trong các loại gia vị, chẳng hạn như bột ớt và có thể có tác dụng tích cực. Nghiên cứu chỉ ra rằng, capsaicin có thể giúp đốt cháy chất béo và tăng quá trình trao đổi chất.

Ngủ đủ giấc

Có một mối liên hệ giữa béo phì và thiếu ngủ. Nghiên cứu cho thấy, ngủ đủ giấc có thể góp phần giảm cân.

 Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cân nặng phù hợp

Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát cân nặng phù hợp

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả

Bên cạnh các giải pháp ở trên thì hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm thảo dược giúp giảm cân đang được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả, bền vững và an toàn. Trong các sản phẩm đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu và gan nhiễm mỡ hiệu quả được giới chuyên gia cũng như nhiều người tin tưởng lựa chọn. Ưu điểm của phương pháp này là giảm cân từ từ nhưng bền vững và không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Lipidcleanz có thành phần chính cao lá sen. Sản phẩm đã khắc phục được nhược điểm của phương pháp sử dụng thuốc giảm cân và cũng giúp hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả mà không gây mệt mỏi cho người dùng. Cụ thể:

- Lipidcleanz giúp cơ thể tăng cường sử dụng mỡ trong mô để sinh năng lượng cho tế bào hoạt động, từ đó, giúp giảm cân nặng cho người béo phì, thừa cân.

- Lipidcleanz giúp tăng cường vận chuyển lipid từ máu vào tế bào, mô. Từ đó, hạ mỡ trong máu, trong gan hiệu quả, ổn định lipid trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất tốt.

Ngoài thành phần chính là cao lá sen, Lipidcleanz còn có sự kết hợp của chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, giúp tăng cholesterol tốt, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, Lipidcleanz còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe cho người dùng.

Trên thực tế, Lipidcleanz đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

- Sau 3 - 4 tuần: Chỉ số cholesterol toàn phần giảm xuống, các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu, tê bì chân tay cải thiện.

- Sau 1 - 3 tháng: Các chỉ số mỡ máu giảm, cholesterol toàn phần giảm rõ rệt gần về ngưỡng bình thường. Những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, tê bì chân tay,… dường như không còn.

- Sau 3 - 6 tháng: Chỉ số mỡ máu trở về mức an toàn, người dùng cảm nhận ăn ngủ tốt, khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần phấn chấn.

 Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả

Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả

Mời quý độc giả xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ và giảm cân của Lipidcleanz trong video dưới đây:

Với những thông tin mà bài viết đã chia sẻ, bạn đã có cách giảm cân tại nhà hiệu quả. Hãy áp dụng các biện pháp mà bài viết đã cung cấp kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz đều đặn hàng ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe toàn trạng của cơ thể, bạn nhé!

>> Xem thêm: Bệnh máu nhiễm mỡ có chữa được không?

Kinh nghiệm giảm cân, hạ mỡ máu hiệu quả của nhiều người

Ông Phạm Văn Phong ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội bị mỡ máu cao kéo dài trong 6 năm, dẫn đến đột quỵ.

Ông Phạm Văn Phong (66 tuổi, ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội), người từng đối mặt với căn bệnh mỡ máu cao kéo dài trong 6 năm, thậm chí ông Phong đã trải qua cơn nguy kịch đột quỵ do mỡ máu tăng cao. Thật may mắn, nhờ biết đến sản phẩm Lipidcleanz, chỉ sau 4 tháng, căn bệnh mỡ máu cao của ông đã biến mất, các chỉ số gần như trở về mức bình thường.

>>>Lắng nghe chia sẻ của ông Phong qua video sau:

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng máu nhiễm mỡ của ông đã cải thiện rõ nét. Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

Ông Nguyễn Hữu Hải (54 tuổi, trú tại TP Vinh, Nghệ An) bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ nhẹ nhưng sau 3 tháng dùng Lipidcleanz kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên, chỉ số mỡ máu, mỡ gan của ông đã về mức bình thường. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Hải TẠI ĐÂY.

Nhiều người gửi phản hồi tỏ rõ sự vui mừng sau khi sử dụng Lipidcleanz giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao hiệu quả:

>> Xem thêm: Chia sẻ của nhiều người khác về quá trình cải thiện triệu chứng máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng

Lời khuyên của chuyên gia

Máu nhiễm mỡ là bệnh gì? Béo phì, thừa cân có gây bệnh mỡ máu không? PGS Nguyễn Văn Quýnh giải đáp:

>> Xem thêm: Làm thế nào để giảm mỡ máu nhanh nhất? PGS. TS. Nguyễn Văn Quýnh tư vấn TẠI ĐÂY.

Giải thưởng của Lipidcleanz

Năm 2018, Lipidcleanz vinh dự nhận giải thưởng Top 100 - sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho Gia đình và Trẻ em do Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội phối hợp với báo Lao động và Xã hội, tạp chí Gia đình và Trẻ em bình chọn. 

Hình ảnh giải thưởng của Lipidcleanz

Quý độc giả có thắc mắc về cách giảm cân, bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ cũng như sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Nguyễn Hà