Thừa cân, béo phì là “nỗi ám ảnh” của tất cả người mắc. Tuy đã tìm đến các cách giảm cân hiệu quả được quảng cáo tràn lan trên mạng nhưng nhiều người không giấu được sự thất vọng bởi cân thì không thấy giảm, mà còn mang đến nhiều hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe. Vậy, người bị thừa cân, béo phì cần ăn thực phẩm gì và áp dụng cách giảm cân nào để có thân hình thon gọn? Mời bạn đọc thông tin bài viết sau đây.

Cơ chế gây tăng cân, béo phì?

Bình thường, gan tạo ra 80% lượng mỡ của cơ thể thông qua tổng hợp đường, đạm, phần mỡ còn lại (20%) đến từ nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Mỡ sẽ từ gan, di chuyển trong mạch máu đến các tế bào, mô để thực hiện những chức năng như: Sản sinh năng lượng cho cơ thể hoạt động, cấu thành nên tế bào, sản xuất hormone,… Nhưng khi quá trình tiêu thụ mỡ tại tế bào, mô bị suy giảm thì cholesterol sẽ ứ lại tế bào, mô, gây thừa cân, béo phì.

>> Xem thêm: Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu

Các loại thực phẩm giảm cân an toàn, hiệu quả

Ăn “vô tội vạ” là một trong những nguyên nhân gây thừa cân, béo phì. Do đó, bạn nên tìm hiểu các loại thực phẩm cần hạn chế để duy trì cân nặng ổn định. Bên cạnh đó, có những thực phẩm là “phụ tá đắc lực” cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng bao gồm:

- Trứng: Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh và hiệu quả, chế độ ăn kiêng với trứng luộc là giải pháp hữu hiệu nhất bởi nó giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

- Rau lá xanh: Tất cả các loại rau xanh đều không chứa tinh bột và có lượng calo khá thấp, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

- Dưa chuột: Giảm cân bằng dưa chuột được nhiều người lựa chọn. Đây là loại quả chứa rất nhiều vitamin, ít calo. Hàm lượng dồi dào acid tartronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, dưa chuột còn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra ngoài nên giúp giảm béo hiệu quả.

 Dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân

Dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân

- Cá hồi: Trong cá hồi có chứa rất nhiều omega-3 - Đây là một chất giúp tăng cường trao đổi chất béo, đào thải lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, đây là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

- Ớt chuông: Đây là loại quả chứa ít calo nên là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân.  Ngoài ra, ớt chuông chứa hợp chất capsaicin, vitamin C, lycopene, vitamin A, carotenoid,… rất tốt cho cơ thể.

- Hạt chia: Loại hạt này chứa nhiều chất xơ và protein - Đây là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Khi tiêu thụ loại hạt này, cơ thể luôn cảm thấy no, do đó, bạn sẽ không thèm ăn, thèm ngọt, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân. Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa được tốt hơn nên cơ thể trao đổi chất thường xuyên hơn, từ đó giảm nguy cơ béo phì, thừa cân.

- Măng tây: Với nguồn vitamin và chất xơ dồi dào, măng tây được xem là một trong những thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

 Đừng quên măng tây nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả nhé!

Đừng quên măng tây nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả nhé!

- Súp lơ xanh: Thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho việc giảm cân. Khi ăn loại rau này, bạn không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đủ năng lượng để vận động.

- Sữa tươi không đường: Thực phẩm này có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ chứa thành phần giúp kiểm soát và hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn thế, sữa tươi không đường còn giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết, từ đó giúp giảm cân.

>> Xem thêm: 11 cách làm giảm mỡ máu trong 6 tuần

Cách giảm cân bằng thảo dược Đông y

Phương pháp giảm cân bằng thảo dược Đông y được nhiều người ưa chuộng vì tính an toàn, hiệu quả, không gây tác dụng phụ mà lại tiết kiệm chi phí. Bởi vậy, nhiều người lựa chọn cách giảm cân này để sở hữu thân hình thon gọn. Dưới đây là một số thảo dược giúp giảm cân hiệu quả:

- Trà xanh: Thảo dược này chứa chất catechin có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ triglycerid, cholesterol trong máu và giảm tích tụ mỡ ở gan. Ngoài ra, trà xanh còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng trong cơ thể. Vì vậy, sau khi ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, bạn hãy uống trà để lấy lại vóc dáng thon gọn và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

- Quế: Quế chứa chất giúp kích thích hệ enzyme trong quá trình chuyển hóa carbohydrate. Vậy nên, quế có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng sự trao đổi chất để duy trì thân nhiệt, nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.

 Quế là gia vị hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Quế là gia vị hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

- Bạc hà: Bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy một lượng chất béo đáng kể. Vì thế, để giảm cân, bạn hãy ăn nhẹ vào buổi tối và nhai một vài lá bạc hà. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng trà bạc hà thường xuyên để giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đạt được hiệu quả giảm cân thông qua việc loại bỏ các chất độc hại cũng như chất béo trong cơ thể.

- Khổ qua (mướp đắng): Các nghiên cứu còn chứng minh, khổ qua giúp giảm mỡ cho cơ thể. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn sống khổ qua thái lát trước bữa ăn và mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ khoảng 2 - 3 quả. Ngoài ra, bạn có thể thái lát, phơi khô rồi nấu nước khổ qua để uống hoặc dùng trà khổ qua cũng có tác dụng giảm cân rất tốt.

- Gừng: Gừng không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa. Việc kết hợp gừng vào các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể pha một thìa cà phê bột gừng vào cốc nước nóng hoặc kết hợp một thìa cà phê bột quế và một thìa cà phê gừng, đun với nước nóng khoảng 1 đến 2 phút, sau đó thưởng thức. Cách này cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.

- Lá sen: Theo y học cổ truyền, trong lá sen chứa nuciferine có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng, an thần, thanh nhiệt, giúp ngủ sâu và kéo dài giấc ngủ. Đặc biệt, các nghiên cứu cũng cho thấy, lá sen còn chứa những chất có tác dụng tích cực trong việc giảm mỡ trong máu, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.

 Trà lá sen giúp hạ mỡ máu, giảm cân hiệu quả

Trà lá sen giúp hạ mỡ máu, giảm cân hiệu quả

>> Xem thêm: Cách hạ mỡ máu nhanh và bền vững

Cách giảm cân hiệu quả, an toàn nhất là gì?

Bên cạnh các loại thực phẩm và thảo dược giúp giảm cân ở trên, bạn cũng nên duy trì một số mẹo hữu ích sau để có thân hình thon gọn, tự tin:

- Đừng bỏ bữa sáng: Bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn có thể thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu và ăn vặt nhiều hơn vì cảm thấy đói. Điều này lại khiến bạn tăng cân.

- Ăn thường xuyên trong ngày: Nghe có vẻ bất hợp lý nhưng ăn thường xuyên trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự cám dỗ của thực phẩm giàu chất béo và đường.

- Ăn nhiều trái cây và rau xanh: Loại thực phẩm này chứa ít calo, chất béo và dồi dào chất xơ - 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

- Tập thể dục: Đây là chìa khóa để giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Cùng với việc cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, tập thể dục giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn không thể loại bỏ chỉ bằng chế độ ăn kiêng.

 Tập thể dục giúp duy trì cân nặng ổn định và giảm cân hiệu quả

Tập thể dục giúp duy trì cân nặng ổn định và giảm cân hiệu quả

- Uống nhiều nước: Uống nước giúp bạn cảm thấy no, từ đó tiêu thụ ít lượng thức ăn hơn. Điều này giúp giảm cân hiệu quả.

- Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no, rất phù hợp để giảm cân. Chất xơ chỉ được tìm thấy trong thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và các loại đậu.

- Đọc nhãn thực phẩm: Biết cách đọc nhãn thực phẩm có thể giúp bạn có các lựa chọn lành mạnh hơn. Điều quan trọng là bạn tìm hiểu về lượng calo trên nhãn để từ đó tìm loại thực phẩm phù hợp.

- Sử dụng đĩa, bát nhỏ hơn: Sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn ăn những phần nhỏ hơn mà không bị đói. Mất khoảng 20 phút để dạ dày thông tin đầy đủ đến não, vì vậy, hãy ăn chậm và ngừng ăn trước khi bạn cảm thấy no.

- Đừng dự trữ đồ ăn vặt: Để tránh cám dỗ, hãy cố gắng không dự trữ đồ ăn vặt - chẳng hạn như sô cô la, bánh quy, khoai tây chiên giòn và đồ uống có ga ngọt ở nhà. Thay vào đó, lựa chọn các món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, như trái cây, bánh gạo không ướp muối, bánh yến mạch, bỏng ngô và nước ép trái cây.

- Giảm rượu: Một ly rượu vang có thể chứa nhiều calo như một miếng sô cô la. Theo thời gian, uống quá nhiều rượu có thể gây tăng cân.

 Hạn chế uống rượu có thể giúp giảm cân hiệu quả

Hạn chế uống rượu có thể giúp giảm cân hiệu quả

- Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả: Bên cạnh các giải pháp ở trên thì hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm thảo dược giúp giảm cân đang được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả, bền vững và an toàn. Trong các sản phẩm đó, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz. Ưu điểm của phương pháp này là giảm cân từ từ nhưng bền vững và không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Lipidcleanz có thành phần chính cao lá sen. Sản phẩm đã khắc phục được nhược điểm của phương pháp sử dụng thuốc giảm cân và cũng giúp hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả mà không gây mệt mỏi cho người dùng. Cụ thể:

- Lipidcleanz giúp cơ thể tăng cường sử dụng mỡ trong mô để sinh năng lượng cho tế bào hoạt động, từ đó, giúp giảm cân nặng cho người béo phì, thừa cân.

- Lipidcleanz giúp tăng cường vận chuyển lipid từ máu vào tế bào, mô. Từ đó, hạ mỡ trong máu, trong gan hiệu quả, ổn định lipid trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất tốt.

Người dùng uống Lipidcleanz sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 2 – 3 tháng dùng sản phẩm mà không thấy mệt mỏi, uể oải.

Ngoài thành phần chính là cao lá sen, Lipidcleanz còn có sự kết hợp của chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, giúp tăng cholesterol tốt, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, Lipidcleanz còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe cho người dùng.

Trên thực tế, Lipidcleanz đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

- Sau 3 - 4 tuần: Chỉ số cholesterol toàn phần giảm xuống, các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu, tê bì chân tay cải thiện.

- Sau 1 - 3 tháng: Các chỉ số mỡ máu giảm, cholesterol toàn phần giảm rõ rệt. Các triệu chứng như: Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, tê bì chân tay,… đều được cải thiện.

- Sau 3 - 6 tháng: Chỉ số mỡ máu trở về mức an toàn, người dùng cảm nhận ăn ngủ tốt, người khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần phấn chấn.

 Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả

Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả

Mời quý độc giả xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ và giảm cân của Lipidcleanz trong video dưới đây:

Với những thông tin mà bài viết đã chia sẻ, bạn đã có cách giảm cân hiệu quả. Đừng bỏ qua những biện pháp mà bài viết đã cung cấp kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz đều đặn hàng ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe toàn trạng của cơ thể, bạn nhé!

>> Xem thêm: Bệnh máu nhiễm mỡ có chữa được không?

Chia sẻ kinh nghiệm hạ mỡ máu, giảm cân hiệu quả

Ông Phạm Văn Phong ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội bị mỡ máu cao kéo dài trong 6 năm, dẫn đến đột quỵ.

Ông Phạm Văn Phong (66 tuổi, ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội), người từng đối mặt với căn bệnh mỡ máu cao kéo dài trong 6 năm, thậm chí ông Phong đã trải qua cơn nguy kịch đột quỵ do mỡ máu tăng cao. Thật may mắn, nhờ biết đến sản phẩm Lipidcleanz, chỉ sau 4 tháng, căn bệnh mỡ máu cao của ông đã biến mất, các chỉ số gần như trở về mức bình thường.

>>>Lắng nghe chia sẻ của ông Phong qua video sau:

Ông Nguyễn Hữu Hải (54 tuổi, trú tại TP Vinh, Nghệ An) bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ nhẹ nhưng sau 3 tháng dùng Lipidcleanz kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên, chỉ số mỡ máu, mỡ gan của ông đã về mức bình thường. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Hải TẠI ĐÂY.

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, tình trạng máu nhiễm mỡ của ông đã cải thiện rõ nét. Cùng xem chia sẻ của ông Tam về quá trình cải thiện máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

Nhiều người gửi phản hồi tỏ rõ sự vui mừng sau khi sử dụng Lipidcleanz giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao hiệu quả:

 

>> Xem thêm: Chia sẻ của nhiều người khác về quá trình cải thiện triệu chứng máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng

Lời khuyên của chuyên gia

Béo phì có phải nguyên nhân làm tăng mỡ máu không? Làm sao để giảm cân và giảm mỡ máu hiệu quả? Chuyên gia Nguyễn Văn Quýnh tư vấn:

>> Xem thêm: Người làm văn phòng bị thừa cân và mỡ máu cao nên điều trị như thế nào? PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn TẠI ĐÂY.

Giải thưởng của Lipidcleanz

Năm 2018, Lipidcleanz vinh dự nhận giải thưởng Top 100 - sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho Gia đình và Trẻ em do Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội phối hợp với báo Lao động và Xã hội, tạp chí Gia đình và Trẻ em bình chọn. 

Hình ảnh giải thưởng của Lipidcleanz

Quý độc giả có thắc mắc về cách giảm cân, bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ cũng như sản phẩm Lipidcleanz,  vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Nguyễn Hà