Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, vậy khi bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì để kiểm soát bệnh tốt nhất? Nếu bạn đang băn khoăn về chủ đề này và mong muốn sở hữu câu trả lời chi tiết, đừng bỏ lỡ nội dung hữu ích có trong bài viết sau!
Máu nhiễm mỡ là gì?
Máu nhiễm mỡ là tình trạng các chỉ số mỡ máu trong cơ thể cao vượt ngưỡng bình thường. Để biết có bị mỡ máu cao hay không, bạn cần làm xét nghiệm máu để tìm ra 4 chỉ số sau:
- Cholesterol toàn phần là tổng của LDL cholesterol + HDL cholesterol + cholesterol (Triglyceride x 0.20). Nếu chỉ số này > 5,2 mmol/L, nó bắt đầu gây hại cho sức khỏe.
- HDL – cholesterol: Lipoprotein tỷ trọng cao, tốt cho cơ thể. Chỉ số này luôn phải > 1,3 mmol/L để đảm bảo sức khỏe.
- LDL – cholesterol: Lipoprotein tỷ trọng thấp, có hại cho cơ thể. Chỉ số này > 3,3 mmol/L đã là cao.
- Triglycerid (chất béo trung tính): Nếu chỉ số này > 2,2 mmol/L sẽ gây hại cho cơ thể.
Cholesterol là một trong những chỉ số mỡ máu trong cơ thể
>>> Xem thêm: Cholesterol toàn phần là gì? Những điều bạn cần biết để ngăn chặn mối nguy cho sức khỏe!
Máu nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì tốt cho sức khỏe?
Các chuyên gia cho biết, một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tăng mỡ máu là do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học. Bởi khi hấp thu quá nhiều chất béo, cơ thể không kịp đào thải và chuyển hóa sẽ làm tăng lượng mỡ dư thừa. Do đó, người bệnh mỡ máu cao nên bổ sung danh sách thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:
Mỡ máu cao nên ăn gì?
Có rất nhiều nhóm thực phẩm tốt với người mỡ máu cao, vì giúp tăng cường quá trình đào thải cholesterol dư thừa, kiểm soát chúng ở ngưỡng an toàn, bao gồm:
- Tăng cường chất xơ, vitamin trong rau củ quả: Mỗi ngày nên ăn ít nhất 1 chén hạt đậu - đây là nguồn cung cấp rất nhiều chất xơ. Ưu tiên rau xanh như: Cải bó xôi, súp lơ, cải xanh,… và các loại quả mọng có múi như: Chanh, cam, bưởi, lựu,… Ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp nhiều chất xơ mà vẫn đảm bảo năng lượng cho hoạt động của cơ thể.
Người bị mỡ máu cao nên bổ sung các loại quả mọng có múi
- Cung cấp Omega 3 từ các loại cá biển: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,... sở hữu hàm lượng acid omega-3 lớn, giúp giảm cholesterol, duy trì tính linh hoạt của động mạch, tĩnh mạch và tăng cường cơ tim. Bên cạnh đó, người bị máu nhiễm mỡ nên bổ sung omega - 6 từ dầu lạc, dầu oliu thay cho mỡ, ăn các loại hạt có dầu như: Vừng, hạt dẻ, hạt bí ngô,...
- Các loại thịt trắng: Không chỉ ăn rau xanh và hoa quả, người bị máu nhiễm mỡ cần hấp thụ protein để cung cấp đầy đủ năng lượng, đảm bảo duy trì hoạt động sống của cơ thể. Nên sử dụng các loại thịt trắng từ gia cầm như: Gà, vịt, ngan - đây là thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp thay cho những loại thịt đỏ, cần lưu ý, không nên ăn da của các gia cầm này.
Mỡ máu cao không nên ăn gì?
Bên cạnh câu hỏi “mỡ máu cao nên ăn gì?” thì ” mỡ máu cao kiêng ăn gì” cũng được nhiều người quan tâm. Dưới đây là danh sách hạn chế dành cho người mỡ máu cao:
- Không ăn mỡ, nội tạng động vật: Đây là nguồn cung cấp nhiều chất béo cho cơ thể. Khi tiêu thụ nhiều sẽ dẫn đến các bệnh lý tim mạch, tai biến,…
- Hạn chế thịt đỏ: Thịt đỏ là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng cholesterol cao, vì vậy người mắc mỡ máu cao nên hạn chế lượng thịt đỏ có trong khẩu phần ăn của mình.
Người bị mỡ máu cao nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ
- Người bị mỡ máu nên kiêng các nhóm thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như: Đồ chiên xào, đồ cay nóng, bánh kẹo ngọt,…
- Không uống rượu bia, hút thuốc lá: Những loại thức uống có chứa chất kích thích cũng là nguyên nhân gây tăng mỡ máu nhanh chóng. Quá trình dẫn đến biến chứng cũng nhanh hơn nếu người bệnh duy trì thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá.
>>> Xem thêm: Cập nhật phác đồ điều trị rối loạn lipid máu năm 2020
Có Lipidcleanz, không lo máu nhiễm mỡ đe dọa!
Từ xa xưa, ông cha ta đã sử dụng các loài cây cỏ gần gũi trong đời sống để phòng ngừa và cải thiện nhiều bệnh mạn tính. Hiện nay, việc sử dụng những loại thảo dược hỗ trợ điều trị mỡ máu được các chuyên gia khuyến khích vì đặc tính an toàn, hiệu quả. Lựa chọn những thành phần thảo dược có tác dụng giảm mỡ máu, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế ra một sản phẩm giúp giảm mỡ máu nhanh, an toàn, không tác dụng phụ, đó là Lipidcleanz với sự kết hợp của các thành phần:
Cao lá sen (Nelumbo nucifera): Cao lá sen còn có tác dụng hạ đường huyết và cải thiện tính nhạy cảm của insulin. Điều đó góp phần tăng cường tác dụng kiểm soát rối loạn lipid máu.
Chiết xuất tỏi (Allium sativum): Các nghiên cứu cho thấy, chiết xuất tỏi có tác dụng làm giảm nồng độ lipid toàn phần, phospholipid, triglycerid, cholesterol toàn phần.
Cucurma phospholipid: Nhiều nghiên cứu cho thấy, curcumin giúp làm giảm lượng cholesterol và lipid toàn phần trong máu một cách rõ rệt.
Cao hoàng bá (Phellodedron amurense): Cao hoàng bá có hoạt chất chính là berberin. Các nghiên cứu cho thấy, berberin có tác dụng phòng ngừa xơ vữa động mạch thông qua tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và lipid toàn phần.
Vitamin B5: Sau khi vào cơ thể, vitamin B5 tồn tại dưới dạng dẫn chất pantethine. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, pantethine có tác dụng làm giảm lipid máu.
ALA (acid alpha lipoic): Acid alpha lipoic có thể làm tăng sự điều chỉnh lipid và lipoprotein thông qua cơ chế làm giảm sự tổng hợp cholesterol toàn phần và LDL.
Lipidcleanz - Giải pháp hiệu quả cho người mỡ máu cao
>>> Mời bạn xem những ưu điểm của Lipidcleanz trong hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu trong video dưới đây:
Chia sẻ người dùng
Anh Nguyễn Hữu Hòa (Thanh Trì, Hà Nội) từng bị máu nhiễm mỡ nhưng do chủ quan, không điều trị dẫn đến đột quỵ nhẹ. Sau một thời gian tìm hiểu, anh đã tin tưởng sử dụng Lipidcleanz và cho hiệu quả cải thiện máu nhiễm mỡ khả quan. Mời quý độc giả xem cách cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ của anh Hòa TẠI ĐÂY.
>>> Xem thêm kinh nghiệm cải thiện máu nhiễm mỡ thành công, an toàn
Đánh giá của chuyên gia
>>> Chuyên gia Trần Quang Đạt phân tích 3 ưu điểm nổi bật của Lipidcleanz trong hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu qua video sau:
>>> Xem thêm: Chuyên gia tư vấn cách hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với người máu nhiễm mỡ. Ngày nay để điều hòa mỡ máu, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm Lipidcleanz mỗi ngày!
Nếu bạn có thắc mắc khi bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì và không nên ăn gì, cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (Zalo/Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Linh Ngân
