NGƯỜI BỊ CHOLESTEROL THẤP NÊN ĂN GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHỈ SỐ TỐT NHẤT - TOP 4 THỰC PHẨM HỮU ÍCH!

Người có chỉ số cholesterol thấp nên ăn gì? là câu hỏi đang có lượt tìm kiếm lớn trên các trang thông tin về sức khỏe. Theo các chuyên gia, khi cholesterol thấp dưới ngưỡng cho phép sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm, do đó, thay đổi chế độ dinh dưỡng là biện pháp đơn giản hàng đầu dành cho người bệnh.

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một thành phần của lipid máu, đóng vai trò vô cùng quan trọng với hầu hết các hoạt động của cơ thể. Phần lớn cholesterol trong máu là do cơ thể tự tổng hợp (khoảng 75%), phần còn lại lấy từ thức ăn. Cholesterol chia thành 2 loại chính là LDL - cholesterol (cholesterol xấu) và HDL - cholesterol (cholesterol tốt).

Người bị cholesterol thấp nên ăn gì tốt nhất?

Nếu cơ thể ít cholesterol tốt và nhiều cholesterol xấu sẽ khiến bạn phải đối diện với một số bệnh như: Đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,...Vì vậy, bổ sung nguồn thực phẩm giúp tăng lượng cholesterol tốt là rất quan trọng.

Đậu và các loại đậu

Giống như các loại ngũ cốc khác, đậu chính là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời. Trong đậu chứa khoảng một nửa lượng folate khi được nấu chín. Folate là một loại vitamin B quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ hòa tan và được chuyển hóa thành dạng beta glucan có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tổng lượng cholesterol toàn phần. Điều này đồng nghĩa với việc sẽ giúp làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL).

 

Ngũ cốc nguyên hạt làm giảm cholesterol xấu

Cá

Acid béo-omega 3 có ở cá có thể làm giảm triglyceride trong cơ thể. Chẳng hạn như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… Nếu không thích ăn cá, bạn có thể bổ sung omega 3 bằng cách bổ sung viên dầu cá.

Quả bơ

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất xơ. Loại chất béo này giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và các bệnh khác liên quan đến tim mạch.

 

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn

Lipidcleanz - Công thức thảo dược kiểm soát mỡ máu an toàn, hiệu quả

Việc sở hữu chỉ số mỡ máu ổn định, trong mức an toàn là mong muốn của rất nhiều người. Để ngăn chặn diễn biến nguy hiểm của bệnh, bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tự nhiên giúp làm sạch mỡ máu, chuyên gia khuyên người bệnh nên sử dụng sản phẩm thảo dược hạ mỡ máu nhằm tăng cường hiệu quả hỗ trợ điều trị và giảm tác dụng phụ do thuốc mỡ máu gây ra.

Ngày nay, sự ra đời của sản phẩm thảo dược có thành phần chính từ cao lá sen được coi là giải pháp vàng cho người bị mỡ máu. Do đây là công thức thảo dược tác động vào quá trình tổng hợp, chủ yếu là tăng vận chuyển lipid ở trong máu đến các mô đích (đây được coi là phương án tối ưu, đưa lipid máu tăng cao đến nơi cần để sử dụng), giúp tăng cường các chức năng trong cơ thể, làm người bệnh khỏe mạnh. Các thành phần trong sản phẩm thảo dược hạ mỡ máu Lipidcleanz mang tới công dụng:

- Chiết xuất từ cao lá sen, tỏi, ức chế hấp thu lipid và glucid, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lipid và điều hòa năng lượng làm giảm cholesterol toàn phần, triglycerid, cholesterol xấu, đồng thời gia tăng cholesterol tốt. Đặc biệt, nghiên cứu được thực hiện bởi Cheng – Hsun Wu và cộng sự tại Trung Quốc cho thấy: Dịch chiết lá sen có tác dụng ức chế enzyme HMG-CoA, giảm tổng hợp cholesterol.

- Hoàng bá ngoài tác dụng chữa tiêu hóa, viêm loét dạ dày, viêm ống mật,... còn có tác dụng phòng ngừa xơ vữa động mạch thông qua tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và lipid toàn phần. Curcumin chiết xuất từ củ nghệ giúp làm giảm lượng cholesterol và lipid toàn phần trong máu một cách rõ rệt. Đặc biệt, curcumin ở dạng cucurma phospholipid hấp thu mạnh hơn bình thường, nhờ đó tăng cường hiệu quả giảm cholesterol và lipid toàn phần.

- Vitamin B5 và axit alpha lipoic (ALA) có tác dụng tốt trong việc giảm lipid máu. Đặc biệt, dẫn xuất của vitamin B5 giúp cải thiện nồng độ lipid trong máu và gan, làm giảm triglyceride, giúp hạ cholesterol toàn phần. ALA ngoài tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa và gốc tự do cực mạnh, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, giảm mỡ máu hiệu quả.

Hiện nay, trong bối cảnh có vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện máu nhiễm mỡ, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần thảo dược như cao lá sen đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại những hội khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chiết xuất chính từ cao lá sen là một trong số ít sản phẩm thảo dược đạt được tất cả các tiêu chí này.

Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện lối sống lành mạnh, tăng cường vận động, sử dụng sản phẩm thảo dược hạ mỡ máu có chiết xuất chính từ cao lá sen để duy trì chỉ số mỡ máu ở mức an toàn.