DS Tú Anh
"Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì" là từ khóa có lượt tìm kiếm hàng đầu trên các công cụ tìm kiếm. Bởi chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, hoa quả luôn nằm trong danh sách các món ăn yêu thích của mọi người. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 5 loại hoa quả nên dùng cho người bị máu nhiễm mỡ. Mời bạn đọc tham khảo!
Máu nhiễm mỡ là gì?
Máu nhiễm mỡ còn được gọi là rối loạn chuyển hóa lipid máu hay mỡ máu cao. Bình thường, trong máu có một tỷ lệ mỡ nhất định, được đánh giá bằng chỉ số xét nghiệm cholesterol, triglycerid,… Nếu một hoặc các chỉ số này cao hơn mức cho phép sẽ gây ra mỡ máu cao. Trong đó, cholesterol cao là chỉ số đặc trưng của bệnh.
Nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ
Mỡ máu (cholesterol xấu) tăng cao sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tắc nghẽn mạch máu, đặc biệt mạch máu ở não và mạch vành, làm tăng nguy cơ suy tim, đột quỵ về sau. Nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ bao gồm:
1. Mỡ máu cao do tuổi tác và giới tính
Thật bất ngờ khi tuổi tác và giới tính cũng có liên quan đến nguyên nhân mỡ máu cao. Các chuyên gia đã nghiên cứu và chứng minh rằng, estrogen ảnh hưởng đến việc chuyển hóa chất béo và tác động gián tiếp đến các mạch máu. Nữ giới đang trong độ tuổi từ 15 đến 45 tuổi thường có nồng độ triglycerid thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, lượng triglycerid và cholesterol xấu này ngày càng tăng và làm tăng nguy cơ bị mắc xơ vữa động mạch ở nữ giới.
2. Bệnh béo phì
Đây chính là một lý do rất quan trọng để bạn thực hiện giảm cân ngay nếu đang thừa cân. Khi trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây mỡ máu cao. Đặc biệt, các chất béo thường hay xuất hiện tập trung ở vùng bụng của bạn thay vì tại phần ngực hay mông, đùi.
3. Chế độ ăn quá nhiều chất béo
Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể khiến mức cholesterol tăng, gây ra mỡ máu cao. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao như: Thịt bò, thịt bê, thực phẩm đóng hộp, dầu cọ, bơ ca cao,...
4. Căng thẳng, stress
Hàm lượng mỡ trong máu cao cũng xuất phát từ nguyên nhân căng thẳng. Khi mệt mỏi hay gặp áp lực từ công việc, người ta có xu hướng ăn nhiều hơn và tập thể dục ít lại. Tất cả những việc trên khiến hàm lượng mỡ máu tăng lên nhiều hơn.
5. Lười vận động
Tập thể dục luôn luôn tốt cho sức khỏe. Nếu bạn lười hoạt động thể chất sẽ làm gia tăng lipoprotein xấu (LDL – tăng khả năng bệnh tim), giảm HDL hoặc cholesterol tốt, khiến mỡ máu tăng cao. Tích cực tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh và loại bỏ nguy cơ mỡ máu cao.
6. Hút thuốc
Hút thuốc sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể của bạn. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý về tim mạch. Do đó, bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ.
Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì?
Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn các loại thực phẩm, đặc biệt là hoa quả dành cho người máu nhiễm mỡ, hãy tham khảo ngay danh sách sau đây:
1. Chuối
Sở hữu một lượng lớn calo, bao gồm vi chất như kali, magie và đường tự nhiên, chuối giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn thêm khỏe mạnh. Đặc biệt, các vi chất trên còn làm giảm nguy cơ đông mạch máu não và đột quỵ.
2. Cà chua
Cà chua cũng là một thực phẩm tuyệt vời để bạn giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó hạn chế bệnh huyết áp cao và nguy cơ tim mạch. Cà chua rất giàu vitamin A, B, C và K hữu ích cho tim mạch, đồng thời tốt cho mắt và da.
3. Trái cây có múi
Trong các loại hoa quả có múi như: Bưởi, cam, chanh, quýt… đều chứa hesperidin, chất này sẽ giúp làm giảm huyết áp. Chất xơ pectin trong các loại quả này sẽ kết hợp với chất limonoid, ngăn ngừa động mạch cứng lại, đồng thời làm giảm LDL cholesterol xấu. Thường xuyên ăn trái cây có múi là một cách hữu ích để kiểm soát chỉ số cholesterol.
4. Bơ
Bơ là thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn, các loại vitamin B5, B6, vitamin C, E nên rất tốt cho sức khỏe để bảo vệ tim mạch, tránh được tình trạng cao huyết áp, đồng thời làm giảm khả năng bị đột quỵ và điều chỉnh được nồng độ cholesterol LDL và HDL.
5. Đu đủ
Đây là loại trái cây tốt nhất giúp bạn phục hồi sức khỏe, đặc biệt sau khi bị sốt xuất huyết. Đu đủ cũng giàu vitamin C, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Đây là loại quả không chứa cholesterol, có nguồn chất xơ tuyệt vời nên giúp giảm huyết áp và điều chỉnh cholesterol.
Lưu ý chế độ ăn dành cho người bị máu nhiễm mỡ
Người bệnh máu nhiễm mỡ cần chú ý các nguyên tắc ăn uống sau để làm giảm lượng mỡ trong máu:
- Hạn chế ăn mỡ động vật: Người bệnh cần hạn chế ăn mỡ động vật trong bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó, nên sử dụng các dầu thực vật như: Dầu mè, dầu đậu nành…
- Kiêng đồ ăn có nhiều cholesterol: Người bệnh cần hạn chế ăn phủ tạng động vật, da động vật, lòng đỏ trứng… vì trong đó chứa nhiều cholesterol.
- Không nên ăn nhiều thịt đỏ: Vì chất đạm sẽ chuyển hóa qua gan, làm cho gan phải hoạt động nhiều. Thay vào đó, người bệnh nên ăn nhiều cá tươi, nhộng tằm sẽ có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện chức năng gan.
- Hạn chế gia vị cay nóng như: Tiêu, ớt, tỏi, gừng, củ riềng… vì những gia vị này làm chức năng gan của bạn suy yếu.
- Không uống rượu bia, chất kích thích: Người bệnh gan nhiễm mỡ phải kiêng rượu bia, bởi đây là nguyên nhân gây xơ gan và ung thư gan, cản trở quá trình điều trị bệnh.
Sản phẩm thảo dược giúp hạ mỡ máu hiệu quả
Ngoài các thực phẩm cần hạn chế ở trên, người bị mỡ máu cao cần tăng cường vận động, ít nhất 30 phút/ngày, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị mỡ máu cao hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.
Lipidcleanz chứa thành phần chính từ cao lá sen, kết hợp cùng các thảo dược quý khác như: Chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5,… có tác dụng hỗ trợ điều trị, giúp hạ mỡ máu hiệu quả thông qua cơ chế 2 chiều: Vừa ức chế giảm sản sinh mỡ tại gan, vừa tăng cường vận chuyển, tiêu thụ mỡ tại gan, tế bào. Khi sử dụng sản phẩm kéo dài, người dùng không phải lo lắng về tác dụng phụ bởi các cơ quan như gan, thận,… sẽ được bảo vệ.
Bài viết đã giải đáp cho bạn thắc mắc: Bị mỡ máu cao nên ăn hoa quả gì? Đừng quên thực hiện lối sống lành mạnh và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz để cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ hiệu quả, bạn nhé!
Nếu bạn còn thắc mắc về bệnh mỡ máu cao kiêng ăn gì và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
