11 thực phẩm giúp cải thiện triệu chứng máu nhiễm mỡ cực tốt

Thực phẩm có vai trò rất quan trọng với người bị mỡ máu cao. Một số thực phẩm có thể giúp hạ mỡ máu hiệu quả. Dưới đây là danh sách 11 thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn ngay từ hôm nay.

THỬ NGAY: 11 thực phẩm đánh tan mỡ máu

Mục đích điều trị mỡ máu cao là giúp làm tăng cholesterol “tốt” HDL, làm giảm cholesterol toàn phần mà cholesterol “xấu” LDL.

Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) là loại cholesterol tốt và loại bạn cần tăng cao. Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) là loại cholesterol xấu và loại bạn muốn kiểm soát. HDL, LDL và triglycerides - một loại chất béo trong máu - tạo nên cholesterol toàn phần.

HDL giống như một “máy hút bụi” cho cholesterol trong cơ thể. Khi nó ở mức giới hạn trong máu, nó sẽ loại bỏ cholesterol “xấu” LDL và mảng bám tích tụ trong động mạch và sau đó gửi nó đến gan của bạn. Gan của bạn sẽ đào thải chúng ra khỏi cơ thể bạn. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ.

Dưới đây là 11 thực phẩm giúp tăng cholesterol “tốt” HDL, từ đó giúp đánh tan mỡ máu:

1. Dầu ô liu

Loại chất béo có lợi cho tim được tìm thấy trong ô liu và dầu ô liu. Chúng có thể làm giảm tác động của tình trạng viêm của cholesterol LDL trên cơ thể bạn.

Bạn có thể sử dụng dầu ô liu trong nước sốt xà lách, nước sốt và thưởng thức các loại thực phẩm sau khi nấu chín hoặc rắc ô liu xắt nhỏ lên món salad hay thêm chúng vào súp.

Thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị mỡ máu cao hiệu quả

2. Các loại đậu

Giống như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu là một nguồn chất xơ hòa tan dồi dào. Bạn nên thường xuyên sử dụng đậu đen, đậu xanh, đậu thận, đậu hải quân, đậu lăng và các loại đậu khác. Các loại đậu có chứa lượng folate được nấu chín, đây là một loại vitamin B quan trọng có lợi cho tim của bạn.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm các loại có vỏ trấu bên ngoài, thành phần giàu chất xơ, vitamin, protein, khoáng chất gồm: Lúa mạch, họ nhà đậu, bắp. Chúng có thể làm giảm LDL và cholesterol toàn phần của bạn. Đồng thời giúp tăng mức HDL của bạn. Đó là bởi vì chúng chứa chất xơ hòa tan đặc biệt, được chứng minh là giúp giảm LDL.

4. Trái cây nhiều chất xơ

Trái cây có nhiều chất xơ, chẳng hạn như mận, táo và lê có thể làm giảm mức LDL và tăng mức HDL của bạn. Bạn có thể cắt nhỏ và khuấy chúng với ngũ cốc hoặc bột yến mạch. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến chúng thành các món sinh tố thơm ngon.

5. Các loại cá béo

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá có thể làm giảm LDL của bạn. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại cá như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,...

Bạn nên bổ sung 2 bữa có các loại cá trên trong 1 tuần. Nếu bạn không thích cá hoặc không thể ăn đủ cá để hoàn thành các mục tiêu omega-3, hãy hỏi chuyên gia của bạn về dầu cá hoặc các chất bổ sung không kê đơn. Các loại thuốc này có thể cung cấp hơn 1.000 mg dầu giàu omega-3 trong mỗi viên thuốc. Tuy nhiên, chúng không mang lại lợi ích giống như thức ăn.

Cá hồi rất tốt cho người bị mỡ máu cao

6. Hạt lanh

Hạt lanh và dầu hạt lanh cũng chứa axit béo omega-3. Nhiều người ăn chay sử dụng hạt lanh như một nguồn axit béo omega-3 vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm tốt cho tim.

Bạn có thể rắc hạt lanh lên ngũ cốc, bột yến mạch, salad, sữa chua hoặc thêm vào các loại bánh nướng. Dầu hạt lanh là một chất bổ sung cho các món salad hoặc sinh tố thường được sử dụng.

7. Các loại hạt

Các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, lạc và những loại khác chứa nhiều chất béo có lợi cho tim. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ và chứa một chất gọi là sterol thực vật. Sterol thực vật ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể của bạn. Hãy ăn một hoặc hai bữa ăn nhẹ hoặc kết hợp chúng vào bữa ăn mỗi tuần.

8. Hạt chia

Hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3, chất xơ và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Thêm hạt chia vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức LDL và giảm huyết áp. Giống như hạt lanh, hạt chia phù hợp khi thêm vào ngũ cốc, bột yến mạch, salad, sữa chua hoặc sinh tố.

9. Quả bơ

Bơ giàu folate, chất béo không bão hòa đơn. Loại chất béo này làm giảm LDL và giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh tim. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cholesterol một cách tự nhiên. Hãy thêm một ít bơ vào salad, súp, ớt hoặc bánh mì kẹp.

10. Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành không chỉ dành cho người ăn chay. Kết hợp thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn là một cách hiệu quả để giảm lượng tiêu thụ thịt của bạn. Khi ăn ít thịt, mức LDL trong cơ thể nhiều khả năng sẽ giảm và mức HDL nhiều khả năng sẽ tăng lên.

11. Rượu vang đỏ

Uống một lượng vừa phải rượu, bao gồm cả rượu vang đỏ đã được chứng minh giúp làm tăng mức HDL. Nó cũng được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một lượng rượu vừa phải được định nghĩa chỉ là một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày cho nam giới.

Tuy nhiên, rượu vang đỏ không nên được tiêu thụ nếu bạn có chất béo trung tính cao. Nếu bạn chưa uống rượu, bạn không nên bắt đầu chỉ vì những lợi ích có lợi cho tim mạch. Hãy nói chuyện với chuyên gia của bạn về thói quen uống rượu và liệu chúng có làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh khác hay không.

Sản phẩm thiên nhiên từ cao lá sen giúp bạn cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ

Thực phẩm tốt cho người bị bệnh mỡ máu cao. Ngoài việc tiêu thụ các loại thực phẩm như đã kể trên, các chuyên gia y tế khuyến khích người bị rối loạn mỡ máu kết hợp tập luyện thể dục thể thao hàng ngày và sử dụng thêm các sản phẩm thiên nhiên từ thảo dược, đặc biệt là sản phẩm chứa cao lá sen để mang lại hiệu quả ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mỡ máu cao hiệu quả. Hiện nay, một sản phẩm được nhiều chuyên gia y tế cũng như người bị máu nhiễm mỡ phản hồi tích cực và khuyến khích sử dụng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz

Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... giúp giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, giúp tăng cholesterol tốt, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, Lipidcleanz còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe ở những người bị rối loạn lipid máu và hỗ trợ giảm cân ở những người thừa cân, béo phì.

Mời quý độc giả xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị mỡ máu cao của Lipidcleanz trong video dưới đây:

TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN LIPIDCLEANZ ĐỂ KIỂM SOÁT VÀ NGĂN NGỪA MỠ MÁU CAO HIỆU QUẢ?

1. Sản phẩm có thành phần thiên nhiên, không tác dụng phụ, có thể sử dụng lâu dài.

2. Là sản phẩm kết hợp của tinh hoa y học truyền thống với sự tiến bộ của công nghệ bào chế hiện đại, mang đến sản phẩm vừa tiện lợi, vừa hiệu quả, vừa an toàn cho người dùng.

3. Hiệu quả nhanh chóng, kéo dài: Không giống như các loại thuốc tây chỉ có tác dụng nhất định trong thời gian ngắn, Lipidcleanz có tác dụng kéo dài nhiều năm. Nhiều người sử dụng sản phẩm này sau 2 tháng hạ mỡ máu rất tốt, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, nhanh nhẹn hơn rất nhiều.

4. Hàng nghìn người đã sử dụng sản phẩm và phản hồi rất tích cực.

5. Nhiều chuyên gia y tế đầu ngành khuyến khích người bị rối loạn mỡ máu cao áp dụng.

6. Tiết kiệm chi phí cho người dùng.

Thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ nhưng thế là chưa đủ. Bạn cần một phương pháp toàn diện mà mạnh mẽ hơn. Hãy áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh và áp dụng phương pháp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mỡ máu cao an toàn, hiệu quả bằng cách uống Lipidcleanz đều đặn hàng ngày ngay từ hôm nay.

Quý độc giả có thắc mắc về bệnh, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

Nguyễn Hà

THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO BẠN

Nhiều người đã cải thiện tình trạng mỡ máu cao nhờ sử dụng sản phẩm Lipidcleanz:

Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị mỡ máu cao 6 năm rất khổ sở. Nhờ sử dụng Lipidcleanz, tình trạng của ông đã thuyên giảm hiệu quả. Cùng xem chia sẻ của ông Tam TẠI ĐÂY.

Anh Nguyễn Hữu Hòa (Thanh Trì, Hà Nội) đã thoát án tử mỡ máu cao. Mời quý độc giả xem chia sẻ của anh Hòa TẠI ĐÂY.

* Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng

Nhiều chuyên gia y tế đã đánh giá hiệu quả tích cực của Lipidcleanz:

Cùng lắng nghe phân tích của chuyên gia Trần Quang Đạt về 3 ưu điểm nổi bật của Lipidcleanz trong hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu, mỡ máu cao dưới đây: