Máu nhiễm mỡ là một trong những tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid khá phổ biến. Triệu chứng máu nhiễm mỡ ban đầu không rõ ràng nên nhiều người chủ quan, không điều trị sớm, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là 5 nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Tham khảo ngay!
Nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ
Máu nhiễm mỡ (rối loạn lipid máu, mỡ máu cao, bệnh mỡ máu) ngày càng phổ biến do lối sống thụ động, ăn uống thiếu khoa học và có xu hướng trẻ hóa, tập trung vào nam giới ngoài độ tuổi 30. Nếu không được kiểm soát kịp thời, bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… Máu nhiễm mỡ có thể do gen di truyền kết hợp với một số yếu tố nguy cơ như:
- Hút thuốc lá: Thuốc lá chứa 7000 chất độc khác nhau và độc nhất là nicotine. Do đó, hút thuốc có thể làm tổn thương động mạch, khiến cholesterol dễ dàng lắng đọng, gây xơ vữa mạch máu.
- Béo phì, thừa cân và lười vận động: Điều này làm giảm HDL-cholesterol, từ đó làm trầm trọng thêm triệu chứng máu nhiễm mỡ.
- Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- Uống quá nhiều rượu: Rượu có thể làm tăng triglycerid, từ đó gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho mạch máu, tụy,…
Uống nhiều rượu làm tăng mỡ máu
- Yếu tố di truyền, lịch sử gia đình: Bạn có nguy cơ mắc rối loạn lipid máu nguyên phát cao hơn nếu một hoặc cả hai bố mẹ bị rối loạn lipid máu. Ngoài ra, nếu có người thân, anh chị em ruột bị máu nhiễm mỡ thì nguy cơ mắc bệnh này của bạn sẽ cao hơn người khác.
- Tuổi cao cũng là yếu tố nguy cơ làm tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ: Nam giới ngoài 50 tuổi và nữ giới đã mãn kinh có nguy cơ cao bị rối loạn lipid máu.
Một số bệnh cũng làm tăng nguy cơ bị rối loạn lipid máu như: Tiểu đường type 2, suy giáp, bệnh thận mạn tính.
>> Xem thêm: Bị rối loạn lipid máu có được uống sữa không?
5 nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện triệu chứng máu nhiễm mỡ
Chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân làm trầm trọng thêm các triệu chứng máu nhiễm mỡ. Dưới đây là 5 nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
Ăn nhiều rau, củ, quả
Rau, củ, quả là nhóm thực phẩm tốt cho người bị rối loạn lipid máu bởi ít béo, hàm lượng cholesterol thấp trong khi lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ lại rất dồi dào. Chính vì thế, chúng sẽ hạn chế quá trình hấp thụ cholesterol của đường ruột.
Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn nhiều rau, củ, quả
Vitamin A và C trong rau, củ, quả giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Pectin trong rau xanh còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, từ đó bổ sung năng lượng và tăng cường chuyển hóa chất béo. Chính vì thế, người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung các loại rau bổ dưỡng như rau muống, rau cải, cần tây, rau dền, rau đay,… Những thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, các loại đậu, táo, lê, cam, bưởi,… cũng cần được bổ sung vào chế độ ăn uống.
Ăn nhiều loại dầu giúp giảm cholesterol
Hãy thay thế mỡ có nguồn gốc động vật bằng những loại dầu có tác dụng làm giảm cholesterol như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải, dầu ngô,… Tuy nhiên, chỉ nên nạp dưới 30% lượng calo từ các loại dầu này mỗi ngày. Bên cạnh đó, người bị máu nhiễm mỡ cần hạn chế tiêu thụ dầu cọ, dầu dừa,... để giảm tổng hợp cholesterol trong máu.
Ăn nhạt
Ăn nhạt, ít muối giúp ích cho sức khỏe nói chung và tình trạng máu nhiễm mỡ nói riêng. Điều này làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cao huyết áp. Ngoài ra, hạn chế muối cũng giúp tăng cường sức khỏe toàn trạng cho người bị rối loạn lipid máu, từ đó cải thiện hiệu quả triệu chứng bệnh.
Tiêu thụ ít đạm trong bữa tối
Vào buổi tối, nếu ăn thực phẩm nhiều đạm thì sẽ gây khó tiêu, lâu dần cholesterol tích tụ trong thành mạch có thể gây xơ vữa động mạch, dẫn đến các biến chứng như đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, bệnh động mạch ngoại biên,…
Nên hạn chế ăn thịt đỏ nếu bị rối loạn lipid máu
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt ngựa, thịt cừu,… hoặc thịt chó chứa rất nhiều đạm. Do đó, không nên ăn quá 255 g thịt loại này một tuần.
Nạp omega-3 từ cá biển
Omega-3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ xấu. Do đó, nên tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá trích,… Ngoài ra, nên tiêu thụ thêm vừng đen, quả bơ,…
>> Xem thêm: Bị máu nhiễm mỡ nên kiêng gì?
Điều trị máu nhiễm mỡ ra sao?
Để điều trị máu nhiễm mỡ hiệu quả, bạn cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và có biện pháp điều trị phù hợp, đúng cách. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc hướng dẫn các biện pháp thay đổi lối sống lành mạnh như tăng cường vận động, bỏ hút thuốc lá, hạn chế uống bia, rượu,...; Có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Tuy nhiên, đừng tự ý dùng thuốc mà hãy tuân thủ chặt chẽ phác đồ đã được hướng dẫn để tránh tác dụng phụ nguy hiểm và nguy cơ tương tác thuốc.
Ngoài ra, người mắc máu nhiễm mỡ cũng nên sử dụng kết hợp sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu hiệu quả, an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài có tên gọi thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz.
Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, kết hợp với cao hoàng bá, chiết xuất tỏi, curcumin phospholipid,… giúp hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần, giảm LDL-C, tăng cường năng lượng cho cơ thể, từ đó, sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa hiệu quả rối loạn lipid máu. Ngoài ra, Lipidcleanz còn hỗ trợ điều trị hiệu quả gan nhiễm mỡ, giúp giảm cân ở người thừa cân, béo phì.
Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu
Mời bạn xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị bệnh mỡ trong máu cao của Lipidcleanz trong video dưới đây:
Sản phẩm từ thảo dược nên an toàn, không tác dụng phụ, không tương tác với thuốc điều trị khi dùng lâu dài.
Bài viết đã chỉ ra 5 nguyên tắc ăn uống giúp cải thiện triệu chứng máu nhiễm mỡ hiệu quả. Đừng quên xây dựng lối sống lành mạnh, khoa học và sử dụng sản phẩm Lipidcleanz đều đặn hàng ngày để hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa rối loạn lipid máu hiệu quả, bạn nhé!
>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị máu nhiễm mỡ an toàn, hiệu quả
Kinh nghiệm cải thiện bệnh mỡ máu
Ông Trần Đình Tam (Từ Liêm, Hà Nội) bị máu nhiễm mỡ 6 năm rất khổ sở. Nhờ uống Lipidcleanz, các triệu chứng mỡ máu cao của ông đã được cải thiện khả quan. Cùng xem chia sẻ cách điều trị máu nhiễm mỡ của ông Tam TẠI ĐÂY.
Tham khảo cách điều trị máu nhiễm mỡ thành công của nhiều người
Ý kiến của chuyên gia
TS, lương y Nguyễn Hoàng phân tích ưu điểm của việc sử dụng sản phẩm Lipidcleanz trong hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu trong video sau đây:
>> Xem thêm: Cách điều trị rối loạn lipid máu ở người thừa cân
Nếu bạn có thắc mắc về triệu chứng máu nhiễm mỡ và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Mai Chi
