“Ăn gì giảm mỡ máu” là thắc mắc của rất nhiều người, bởi tình trạng này không được cải thiện sớm có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng cho người mắc. Trong khi đó, chế độ ăn uống thiếu khoa học chính là nguyên nhân khiến nhiều người bị máu nhiễm mỡ. Vậy người bị mỡ máu cao nên bổ sung thực phẩm nào? Mời bạn đọc thông tin trong bài viết sau đây.
Mỡ máu tăng cao có nguy hiểm không?
Mỡ máu tăng cao còn được gọi là mỡ máu cao, máu nhiễm mỡ, bệnh mỡ máu hoặc rối loạn lipid máu. Ban đầu, rất khó để phát hiện bạn có bị máu nhiễm mỡ hay không vì dấu hiệu của bệnh thường không rõ ràng. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và điều trị sớm, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, bao gồm:
- Xơ vữa động mạch: Mỡ máu cao không được điều trị sớm có thể gây tích tụ cholesterol và các chất lắng đọng khác trên thành động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch. Các mảng bám dày lên sẽ làm hẹp lòng mạch, khiến máu chảy qua khó khăn, từ đó dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
Xơ vữa động mạch do biến chứng máu nhiễm mỡ
- Đau tim, nhồi máu cơ tim: Nếu mảng bám bị vỡ, cục máu đông có thể hình thành tại vị trí vỡ mảng bám và chặn dòng máu đến tim, gây đau tim, nhồi máu cơ tim. Nếu không có biện pháp cấp cứu kịp thời, người bệnh có thể tử vong.
- Đột quỵ: Tương tự như cơn đau tim, đột quỵ xảy ra khi cục máu đông chặn dòng máu đến não. Bệnh gây hoa mắt, chóng mặt, khó thở, méo miệng, nói năng khó khăn, vận động kém. Đây là nguyên nhân khiến nhiều người tử vong.
- Bệnh động mạch ngoại biên: Động mạch ngoại biên cung cấp máu cho chân. Nếu động mạch này bị xơ vữa, nó có thể gây đau, tê bì chân, đặc biệt là khi tập thể dục hoặc leo cầu thang.
Ngoài ra, máu nhiễm mỡ còn ảnh hưởng đến thận, gây suy thận; Ảnh hưởng đến gan, gây gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan; Ảnh hưởng đến tụy, gây viêm tụy,…
>> Xem thêm: Cách điều trị máu nhiễm mỡ theo Đông y
Ăn gì để giảm mỡ máu hiệu quả?
Thay đổi những thực phẩm bạn ăn có thể làm giảm cholesterol hiệu quả theo nhiều cách khác nhau. Một số thực phẩm cung cấp chất xơ hòa tan, liên kết cholesterol và tiền chất của nó trong hệ thống tiêu hóa, sau đó đào thải chúng ra khỏi cơ thể trước khi được lưu thông. Một số khác cung cấp cho bạn chất béo không bão hòa đa, trực tiếp làm giảm LDL. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người bị máu nhiễm mỡ:
- Bổ sung yến mạch: Bước đầu tiên để giảm cholesterol dễ dàng là ăn một bát bột yến mạch trong bữa sáng. Nó cung cấp cho bạn 1 - 2 gram chất xơ hòa tan. Các hướng dẫn dinh dưỡng hiện tại khuyên bạn nên bổ sung 20 - 35 gram chất xơ mỗi ngày, trong đó ít nhất là 5 - 10 gram chất xơ hòa tan.
Yến mạch rất tốt cho người bị máu nhiễm mỡ
- Lúa mạch và các loại ngũ cốc khác: Giống như yến mạch, lúa mạch và các loại ngũ cốc khác có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Các loại đậu: Đậu đặc biệt giàu chất xơ hòa tan. Cơ thể mất một khoảng thời gian đủ lâu để tiêu hóa chúng, điều đó nghĩa là bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn đậu. Vì vậy, đậu là một thực phẩm hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân.
- Cà tím và đậu bắp: Hai loại rau ít calo này là nguồn chất xơ hòa tan tốt cho cơ thể.
- Các loại hạt: Một nghiên cứu cho thấy rằng, ăn hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng và các loại hạt khác rất tốt cho tim mạch. Ăn các loại hạt này mỗi ngày có thể làm giảm nhẹ LDL.
- Dầu thực vật: Sử dụng các loại dầu thực vật lỏng như cải dầu, hướng dương, nghệ tây và các loại khác thay cho bơ, mỡ giúp giảm LDL, từ đó ngăn ngừa các biến chứng máu nhiễm mỡ hiệu quả.
- Táo, nho, dâu tây, trái cây có múi: Những loại trái cây này rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan làm giảm LDL.
- Thực phẩm tăng cường sterol và stanol: Sterol và stanol được chiết xuất từ thực vật làm tăng khả năng hấp thụ cholesterol từ thực phẩm của cơ thể. Tiêu thụ 2 gram sterol thực vật hoặc stanol mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol LDL khoảng 10%.
- Đậu nành: Ăn đậu nành và thực phẩm làm từ chúng, như đậu phụ và sữa đậu nành đã được khẳng định giúp giảm cholesterol. Các phân tích cho thấy, ăn đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành có thể làm giảm LDL từ 5% - 6%.
Tiêu thụ đậu nành giúp giảm mỡ máu hiệu quả
- Cá béo: Ăn cá 2 – 3 lần một tuần có thể làm giảm LDL theo 2 cách: Thứ nhất, thay thế thịt, từ đó giảm chất béo bão hòa tăng LDL; thứ 2 là cung cấp chất béo omega-3 giúp hạ LDL. Omega-3 làm giảm triglyceride trong máu và cũng bảo vệ tim bằng cách giúp ngăn chặn sự rối loạn của nhịp tim.
- Bổ sung chất xơ: Các chất bổ sung chất xơ hòa tan rất tốt. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn sự lựa chọn tốt nhất.
>> Xem thêm: Cách hạ mỡ máu nhanh và bền vững
Sản phẩm thảo dược giúp hạ mỡ máu an toàn, hiệu quả
Như vậy, có rất nhiều loại thực phẩm giúp hạ mỡ máu hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần áp dụng chế độ sinh hoạt, lối sống khoa học như: Tăng cường vận động; hạn chế uống rượu, bia; bỏ hút thuốc lá; giảm căng thẳng, stress,…
Hiện nay, các phương pháp hạ mỡ máu từ thuốc thường có cơ chế một chiều, điều trị máu nhiễm mỡ bằng cách giảm tổng hợp cholesterol tại gan. Điều này giúp hạ mỡ trong máu nhưng tế bào, mô sẽ “đói càng thêm đói”, các chức năng như cung cấp năng lượng, cấu thành hormone, tế bào,… bị suy giảm. Người dùng sẽ thấy mệt mỏi, uể oải. Do đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời một sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ điều trị và hỗ trợ ngăn ngừa các biến chứng bệnh mỡ máu hiệu quả, an toàn mà không gây tác dụng phụ, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz. Sản phẩm giúp hạ mỡ máu mà không gây mệt mỏi cho người dùng.
Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị cholesterol cao
Lipidcleanz có thành phần chính là cao lá sen, kết hợp với chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5,… giúp giảm cholesterol toàn phần, giảm LDL-C, tăng cường năng lượng cho cơ thể thông qua cơ chế tăng cường vận chuyển cholesterol từ máu vào tế bào, mô và tăng tiêu thụ cholesterol từ tế bào, mô, từ đó sản phẩm hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa hiệu quả máu nhiễm mỡ. Người dùng sản phẩm không những không mệt mỏi mà còn khỏe mạnh hơn do các cơ quan trong cơ thể như gan, thận không bị ảnh hưởng.
Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: Ăn gì giảm mỡ máu hiệu quả? Hãy thực hiện lối sống lành mạnh và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm Lipidcleanz để máu nhiễm mỡ sớm được cải thiện, bạn nhé!
>> Xem thêm: Người bị máu nhiễm mỡ uống lá gì tốt?
Xem thêm kinh nghiệm vượt qua bệnh mỡ máu thành công
Lipidcleanz đã giúp nhiều người cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ hiệu quả, an toàn, tiêu biểu là anh Nguyễn Hữu Hòa (Thanh Trì, Hà Nội). Anh Hòa đã cải thiện bệnh máu nhiễm mỡ, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả nhờ sử dụng Lipidcleanz.
Mời quý độc giả xem chia sẻ của anh Hòa về cách cải thiện máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ hiệu quả TẠI ĐÂY.
Ông Nguyễn Hữu Hải (54 tuổi, TP Vinh, Nghệ An) bị mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ nhưng chỉ sau 3 tháng sử dụng Lipidcleanz, chỉ số gan nhiễm mỡ đã trở về mức an toàn, cholesterol toàn phần đã giảm từ mức 7mmol/L xuống mức bình thường dưới 5.2mmol/L. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Hải về quá trình vượt qua bệnh mỡ máu, gan nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.
>> Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị bệnh mỡ máu hiệu quả của nhiều người
Ý kiến của chuyên gia
PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn: “Nếu đã bị rối loạn lipid máu, người mắc cần chú ý không ăn dư thừa calo, không ăn nhiều mỡ động vật, không uống bia rượu, hút thuốc lá”. Xem thêm tư vấn của PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh trong video sau:
>> Xem thêm: Cách trị máu nhiễm mỡ tốt nhất hiện nay là gì? PGS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn TẠI ĐÂY.
Quý độc giả có thắc mắc về ăn gì giảm mỡ máu hiệu quả và sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Hải Anh
