Theo lời khuyên của các chuyên gia dành cho người bị máu nhiễm mỡ, để chữa trị bệnh này không có thuốc nào tốt bằng 1 chế độ ăn uống kiêng cữ và hợp lý. Thực phẩm hiện nay khá đa dạng, tuy nhiên nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp, giúp tăng cường sức khỏe mà vẫn kiểm soát mỡ máu. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để giúp kiểm soát tình trạng mỡ máu hiệu quả nhất.
Người bị máu nhiễm mỡ nên kiểm soát ăn uống thế nào?
Những người bị mỡ trong máu cao cần biết kiểm soát ăn uống một cách nghiêm khắc. Nên ăn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp như rau xanh, các sản phẩm được làm từ đậu, thịt nạc thăn… Đặc biệt là nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày những loại rau xanh có chứa nhiều chất xơ. Chỉ có như vậy thì mới làm giảm được sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesterol.
Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi
– Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm vì những thực phẩm này rất khó tiêu hoá và sẽ làm lượng cholesterol đọng lại trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.
– Nên ăn nhạt vì ăn nhạt rất có lợi cho sức khoẻ và bệnh tim. Nên ăn những thức ăn ít chất béo như cá, đậu phụ, đỗ tương.
– Nên ăn thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ trong máu như: Gừng, chế phẩm đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, ba ba, trà, dầu ngô.
Để khắc phục tình trạng cholesterol máu cao, chế độ ăn nên được đặt lên hàng đầu.
Người bị máu nhiễm mỡ nên hạn chế ăn chất béo
Để giảm máu nhiễm mỡ, chế độ ăn chỉ được cung cấp dưới 30% calo từ chất béo.
– Tránh ăn mỡ động vật (mỡ lợn, bơ, mỡ bò…) và kem sữa bò: Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo no, những chất rất dễ làm tắc động mạch. Cách tốt nhất là chọn toàn thịt nạc, nếu ăn thịt gia cầm thì nên bỏ da. Khi sử dụng các thức ăn từ sữa thì nên chọn loại đã tách kem (còn gọi là sữa gầy). Ngay cả sữa chua hay pho mát cũng nên chọn loại làm từ sữa gầy hoặc sữa có hàm lượng chất béo chỉ 1-2%.
– Tránh các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm công nghiệp. Trong những thức ăn này có axit béo không bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol máu. Để tránh axit này, nếu muốn phết bơ lên bánh mì hãy chọn loại bơ thực vật.
– Nên dùng dầu ô liu, dầu cải, dầu ngô, dầu hạt rum, dầu đậu nành và dầu hướng dương. Đây là những loại dầu có tác dụng làm hạ mức cholesterol.
– Hạn chế ăn thịt đỏ, giới hạn lượng thịt đỏ (bò, chó, ngựa, trâu, cừu) tiêu thụ dưới 255 g/tuần.
– Ăn nhiều cá: nên bổ sung vào bữa ăn mỗi tuần 3 bữa cá để thu nhận axit béo hệ Omega-3, có tác dụng bảo vệ tim mạch, các axit béo này có nhiều trong các loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu.
– Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn, đặc biệt là dưới dạng hòa tan. Những thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan là gạo lức, các hạt họ đậu, đậu lăng, lúa mạch, rau, trái cây (táo, lê, ổi, mận, cam, bưởi). Các thực phẩm này làm giảm lượng chất béo và cholesterol được hấp thụ vào cơ thể, giúp “trục xuất” các muối mật ra ngoài.
– Bổ sung đủ axit folic: Nếu hàm lượng axit này trong máu quá thấp thì hàm lượng homocystein sẽ tăng, dẫn đến nguy cơ bị bệnh tim. Nên nạp mỗi ngày 400 microgram axit folic qua các thực phẩm như rau chân vịt, nước ép trái cam, bánh mì, lạc, đậu trắng và mầm lúa mì.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz – Giải pháp giúp cải thiện rối loạn lipid máu
Theo các chuyên gia đầu ngành về tim mạch, để điều trị tình trạng rối loạn lipid máu hiệu quả thì đầu tiên, người mắc cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học như trên và duy trì tập luyện mỗi ngày.
Tại Việt Nam, sen đã được mệnh danh là quốc hoa, là biểu tượng của văn hóa Việt. Không chỉ mang vẻ đẹp thuần khiết, cao quý mà sen còn là vị thuốc quý giúp chữa trị nhiều bệnh. Đặc biệt, lá sen là một vị thuốc quý trong y học cổ truyền được sử dụng trong điều trị hội chứng rối loạn lipid máu hàng trăm năm qua. Cao lá sen còn có tác dụng hạ đường huyết và cải thiện tính nhậy cảm của insulin. Cao lá sen kết hợp với các thành phần thảo dược khác như: dịch chiết tỏi, cucurmin phospholipid, cao hoàng bá, vitamin B5, ALA và bào chế dưới dạng viên uống tiện dùng mang tên là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz. Sản phẩm có tác dụng giảm nồng độ cholesterol toàn phần và lipoprotein xấu, tăng lipoprotein tốt, tăng hoạt hóa, tăng nhạy cảm của thụ thể LDL ở tế bào, giúp tế bào tăng tiêu thụ cholesterol để tăng tạo năng lượng, giúp cơ thể duy trì các hoạt động bình thường.
Lipidcleanz giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu an toàn, hiệu quả
Lipidcleanz đáp ứng mọi mong mỏi của người mắc rối loạn lipid máu bao gồm: giảm nồng độ cholesterol máu toàn phần, giảm triglycerid máu, tăng cholesterol tốt (HDL-C); giảm nguy cơ xơ vữa động mạch; giúp giảm cân ở những người béo phì, đồng thời giúp tăng tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe cho người dùng. Lipidcleanz còn rất phù hợp với những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, tăng huyết áp…); người mắc các bệnh lý chuyển hóa khác (đái tháo đường, suy giáp, xơ gan mật nguyên phát…); người béo phì, thường xuyên uống bia, rượu. Rối loạn lipid máu có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm với sức khỏe, vì vậy ngay từ bây giờ, bạn hãy điều trị bệnh tích cực bằng cách thực hiện một chế ăn nhiều rau xanh và hoa quả, thường xuyên tập thể dục nâng cao sức đề kháng cũng như tiêu bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz hàng ngày cũng là cách hay giúp bạn kiểm soát nồng độ lipid máu ở mức ổn định và bảo vệ sức khỏe bản thân!
Hãy nghe chuyên gia Trần Quang Đạt phân tích 2 ưu điểm nổi bật của lá sen trong hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu:
Châm Anh
