Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ và nam. Xem ngay!

Béo phì, thừa cân không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh cho cơ thể. Nhiều người tìm cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ và nam để có thân hình thon gọn, mang lại sự tự tin trong cuộc sống. Hãy đọc bài viết sau để có thông tin chi tiết về nguyên nhân, tác hại của béo phì, thừa cân và cách giảm cân hiệu quả cho cả nam và nữ nhé.

Tại sao bạn bị béo phì, thừa cân?

Bình thường, gan là nơi tổng hợp đường, đạm, lipid trong cơ thể. Nguồn chất béo được tổng hợp từ gan chiếm 80%, 20% còn lại đến từ thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Chất béo từ gan sẽ được đưa vào máu đến các tế bào, mô trong cơ thể để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động, hình thành và cấu trúc của các hormone, cấu thành nên tế bào, mô,… Tuy nhiên, khi chất béo được sản xuất quá nhiều tại gan hoặc tích tụ nhiều tại mô mà không được đốt cháy sẽ tạo thành mỡ thừa, từ đó gây tình trạng thừa cân, béo phì.

Ngày càng có nhiều người bị thừa cân, béo phì

>> Xem thêm: Thảo dược chữa gan nhiễm mỡ.

Ảnh hưởng của thừa cân, béo phì đến sức khỏe

Không những khiến người bệnh tự ti, mặc cảm, tình trạng thừa cân, béo phì cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm:

- Huyết áp cao;

- Rối loạn lipid máu với tình trạng: Cholesterol LDL cao, cholesterol HDL thấp hoặc nồng độ triglyceride cao;

- Bệnh tiểu đường type 2;

- Bệnh tim mạch vành;

- Đột quỵ;

- Bệnh túi mật;

- Viêm xương khớp (sự phá vỡ sụn và xương trong khớp);

- Ngưng thở khi ngủ và khó thở;

- Một số bệnh ung thư (nội mạc tử cung, vú, đại tràng, thận, túi mật và gan);

- Bệnh tâm thần như trầm cảm, lo lắng và các rối loạn tâm thần khác;

- Đau cơ thể và khó khăn khi hoạt động thể chất

- Chất lượng cuộc sống thấp.

Người bị béo phì, thừa cân thường tự ti, chán nản

>> Xem thêm: Cách giảm cân an toàn, hiệu quả.

Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ

Khi thấy có dấu hiệu tăng cân, nhiều phụ nữ đã rất tự ti, mặc cảm và tìm ngay đến các biện pháp giảm cân được quảng cáo tràn lan trên mạng như ăn kiêng, nhịn ăn, dùng kem tan mỡ, uống giấm,… Tuy nhiên, không ít người nhận trái đắng khi cân nặng không giảm mà cơ thể còn bị suy kiệt, mệt mỏi, thậm chí gây tử vong. Dưới đây là một số cách giúp giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ, đặc biệt là giảm cân an toàn sau sinh.

- Không áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc: Ai cũng muốn giảm cân nhanh chóng, có người muốn giảm 8 – 10 kg trong một tháng hoặc áp dụng các biện pháp giảm cân siêu tốc. Điều này mang lại hiệu quả giảm cân nhưng theo lý giải ở trên, khi mỡ tại tế bào bị đốt cháy liên tục, mỡ tại mô sẽ bị thiếu khiến các chức năng như sản sinh năng lượng, hormone, cấu thành nên tế bào, mô,… bị suy giảm. Từ đó, phụ nữ sẽ thấy mệt mỏi, choáng váng, tiêu chảy, thậm chí gây tử vong. Do đó, không nên áp dụng các phương pháp giảm cân siêu tốc mà nên sử dụng các liệu pháp giảm cân từ từ, vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đem lại hiệu quả giảm cân.

- Uống nhiều nước: Đây cũng là một cách giảm cân hiệu quả cho nữ. Trung bình mỗi ngày, mỗi người phải uống khoảng 2 lít nước, nếu bạn vận động nhiều thì có thể uống nhiều hơn. Nước giúp hạn chế sự thèm ăn, một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân cho phái nữ. Ngoài ra, nước còn giúp giảm hàm lượng cholesterol, loại bỏ chất thải độc hại khỏi cơ thể, giữ nhiệt, giữ ấm,…

- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá: Các chất kích thích có thể gây ra bệnh tật ở nhiều bộ phận trong cơ thể, khiến cho sức khỏe giảm sút. Theo một số nghiên cứu, bia, rượu, thuốc lá cũng là một trong những tác nhân gây tăng cân, bởi chúng chứa nhiều chất béo, chất cồn, gây béo phì, thừa cân, đặc biệt là béo bụng.

- Có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý: Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ. Do vậy, hãy ăn uống, sinh hoạt một cách khoa học, từ đó cân nặng của bạn sẽ giảm từ từ và bền vững. Bạn nên:

+ Chế độ ăn uống hợp lý: Không nhịn ăn, ăn đủ bữa; Chia nhỏ bữa ăn để không bị dư thừa năng lượng; Ăn nhiều trái cây, rau xanh; Không ăn khuya; Không ăn các chất chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, đường; Không ăn các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán,…

Ăn nhiều trái cây, rau xanh giúp giảm cân hiệu quả

+ Chế độ sinh hoạt hợp lý: Bạn cần đi ngủ đúng giờ (trước 11h đêm); Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày; Hạn chế ngủ nướng; Tập thể dục thường xuyên,…

>> Xem thêm: Nguyên nhân gây rối loạn lipid máu

Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam

Không chỉ phụ nữ, mà nhiều nam giới cũng tìm kiếm các cách giảm cân hiệu quả cho nam tại nhà. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

- Thay đổi thực đơn ăn nhẹ: Hãy loại bỏ các thực phẩm đã chế biến trong thực đơn ăn nhẹ như: Thay vì ăn hamburger, hãy thử các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ khi đói; Thay các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh mì ngọt bằng các loại salad và sữa ít béo hoặc sinh tố trái cây.

- Ăn các bữa ăn có chứa bạc hà: Một cách giảm cân hiệu quả cho nam là hãy ăn kẹo cao su bạc hà không đường hoặc đánh răng bằng kem đánh răng có vị bạc hà. Hương vị the mát của bạc hà sẽ gửi tín hiệu đến não, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no.

- Tập thể dục mỗi ngày: Các bài tập vận động từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ sẽ giúp tiêu hao calo, từ đó làm giảm cân hiệu quả, an toàn.

- Uống đủ nước mỗi ngày: Nước lọc rất cần thiết cho cơ thể vì nó cung cấp các chất chống lại bệnh tật, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Khi bạn thiếu nước, cơ thể sẽ bị đánh lừa rằng bạn đang đói và đòi hỏi phải nạp thêm thức ăn. Nước sẽ hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân vì uống nước trước bữa ăn mang lại cảm giác dễ no hơn và bạn sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn.

Uống nhiều nước có thể giúp giảm cân hiệu quả

- Nhịn ăn và thải độc cơ thể: Sử dụng các phương pháp thanh lọc và giải độc cơ thể giúp thiết lập lại vị giác để bạn có thể đánh giá và lựa chọn các thực phẩm an toàn hơn. Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc bác sĩ để lựa chọn quá trình thải độc phù hợp với sức khỏe của mình.

- Ăn kèm các loại sốt cay: Một mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân là ăn kèm các loại sốt cay như tương ớt, sốt cà chua, sốt mù tạt. Thực tế cho thấy, vị cay nồng của các loại sốt này sẽ sinh nhiệt làm bạn ăn chậm lại và giảm khẩu phần của bữa ăn. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ớt kìm hãm sự gia tăng các mô mỡ và tăng tốc độ trao đổi chất.

- Tập yoga thường xuyên: Đây là bài tập giúp giảm căng thẳng, từ đó thư giãn cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả thông qua việc làm giảm cortisol, từ đó giảm calo của cơ thể.

- Không ăn uống tùy tiện: Nếu bạn đang giảm cân, hãy ăn uống đúng giờ và tập thói quen ăn vào một thời điểm nhất định trong ngày, hạn chế việc ăn uống vô tội vạ. Điều này giúp kiểm soát cân nặng hợp lý.

>> Xem thêm: Dấu hiệu mỡ máu cao

Lipidcleanz - Bí quyết giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Có một vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn là mơ ước của tất cả chúng ta. Do đó, ngoài các biện pháp ở trên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia cách phù hợp nhất với mình, tránh tự ý áp dụng để nhận được những kết quả ngoài mong muốn.

Như đã phân tích ở trên, người béo phì, thừa cân thường có nguy cơ cao bị mỡ máu tăng, gan nhiễm mỡ. Do đó, nhiều người tìm kiếm giải pháp để vừa giảm cân, vừa giúp giảm mỡ máu, mỡ gan hiệu quả. Mới đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho ra đời một sản phẩm thảo dược có tên gọi thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ điều trị bệnh mỡ máu và gan nhiễm mỡ hiệu quả. Ưu điểm của phương pháp này là giảm cân từ từ nhưng bền vững và không gây tác dụng phụ cho người dùng.

Lipidcleanz có thành phần chính cao lá sen. Sản phẩm đã khắc phục được nhược điểm của phương pháp sử dụng thuốc giảm cân và cũng giúp hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả mà không gây mệt mỏi cho người dùng. Cụ thể:

- Lipidcleanz giúp cơ thể tăng cường sử dụng mỡ trong mô để sinh năng lượng cho tế bào hoạt động, từ đó, giúp giảm cân nặng cho người béo phì, thừa cân.

- Lipidcleanz giúp tăng cường vận chuyển lipid từ máu vào tế bào, mô. Từ đó, hạ mỡ trong máu, trong gan hiệu quả, ổn định lipid trong cơ thể.

Như vậy, người bị béo phì, thừa cân sử dụng Lipidcleanz có thể thay thế cả 2 phương pháp sử dụng thuốc tây và thuốc giảm cân với 2 tác dụng: Vừa giảm cân, đẹp dáng một cách an toàn, vừa hạ được mỡ máu, mỡ gan mà không cần dùng thuốc tây, không gây tác dụng phụ. Chỉ sau 1 – 2 tháng sử dụng sản phẩm, người dùng sẽ hạ mỡ máu và lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Ngoài thành phần chính là cao lá sen, Lipidcleanz còn có sự kết hợp của chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, giúp tăng cholesterol tốt, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, Lipidcleanz còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe cho người dùng.

Trên thực tế, Lipidcleanz đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Đa số người dùng đều có chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

- Sau 3 - 4 tuần: Chỉ số cholesterol toàn phần giảm xuống, các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu, tê bì chân tay cải thiện.

- Sau 1 - 3 tháng: Các chỉ số mỡ máu giảm, cholesterol toàn phần giảm rõ rệt gần về ngưỡng bình thường. Những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, tê bì chân tay,… dường như không còn.

- Sau 3 - 6 tháng: Chỉ số mỡ máu trở về mức an toàn, người dùng cảm nhận ăn ngủ tốt, khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần phấn chấn 

Lipidcleanz giúp hỗ trợ giảm cân, hạ mỡ máu, mỡ gan hiệu quả

Mời quý độc giả xem thêm về cơ chế hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ và giảm cân của Lipidcleanz trong video dưới đây:

Với những thông tin mà bài viết đã chia sẻ, bạn đã có cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ và nam. Hãy áp dụng các biện pháp mà bài viết đã cung cấp. Ngoài ra, đừng quên sử dụng sản phẩm Lipidcleanz đều đặn hàng ngày để duy trì cân nặng và bảo vệ sức khỏe toàn trạng của cơ thể, bạn nhé!

>> Xem thêm: Bệnh máu nhiễm mỡ có chữa được không?

Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân, vượt qua bệnh mỡ máu hiệu quả

Ông Phạm Văn Phong ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội bị mỡ máu cao kéo dài trong 6 năm, dẫn đến đột quỵ.

Ông Phạm Văn Phong (66 tuổi, ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội), người từng đối mặt với căn bệnh mỡ máu cao kéo dài trong 6 năm, thậm chí ông Phong đã trải qua cơn nguy kịch đột quỵ do mỡ máu tăng cao. Thật may mắn, nhờ biết đến sản phẩm Lipidcleanz, chỉ sau 4 tháng, căn bệnh mỡ máu cao của ông đã biến mất, các chỉ số gần như trở về mức bình thường.

>>>Lắng nghe chia sẻ của ông Phong qua video sau:

Anh Nguyễn Hữu Hòa (Thanh Trì, Hà Nội) đã thoát án tử của bệnh máu nhiễm mỡ, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ và giảm cân hiệu quả nhờ sử dụng Lipidcleanz. Mời quý độc giả xem chia sẻ của anh Hòa về cách cải thiện bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

Ông Nguyễn Hữu Hải (54 tuổi, trú tại TP Vinh, Nghệ An) bị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ nhẹ nhưng sau 3 tháng dùng Lipidcleanz kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên, chỉ số mỡ máu, mỡ gan của ông đã về mức bình thường. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Hải TẠI ĐÂY.

Nhiều người gửi phản hồi tỏ rõ sự vui mừng sau khi sử dụng Lipidcleanz giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao hiệu quả:

>> Xem thêm: Chia sẻ của nhiều người khác về quá trình cải thiện triệu chứng máu nhiễm mỡ TẠI ĐÂY.

*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng

Lời khuyên của chuyên gia

Giảm cân cho người già như thế nào cho an toàn? PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh tư vấn dưới đây:

>> Xem thêm: Máu nhiễm mỡ là bệnh gì? Béo phì, thừa cân có gây bệnh mỡ máu không? PGS Nguyễn Văn Quýnh giải đáp TẠI ĐÂY.

Giải thưởng của Lipidcleanz

Năm 2018, Lipidcleanz vinh dự nhận giải thưởng Top 100 - sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho Gia đình và Trẻ em do Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội phối hợp với báo Lao động và Xã hội, tạp chí Gia đình và Trẻ em bình chọn. 

Hình ảnh giải thưởng của Lipidcleanz

Quý độc giả có thắc mắc về cách giảm cân, bệnh máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ cũng như sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (gọi điện, Zalo, Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Nguyễn Hà