Bị rối loạn lipid máu nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người, nhất là những ai không may mắc phải tình trạng này. Bởi chế độ ăn uống hàng ngày có tác động rất lớn đến tình trạng bệnh. Do đó, người bị rối loạn lipid máu cần có một thực đơn ăn uống nghiêm ngặt để tránh những ảnh hưởng không mong muốn. Cụ thể như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Rối loạn lipid máu là gì?
Rối loạn lipid máu là tình trạng bất thường của các chỉ số mỡ máu. Bình thường, lipid (mỡ) được gan sản xuất từ việc tổng hợp đường, đạm trong cơ thể (80%) và nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày (20%). Lipid sau khi được gan sản sinh sẽ di chuyển theo máu đến các mô, tế bào để thực hiện nhiều chức năng quan trọng như: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, xây dựng nên tế bào, mô, sản sinh hormone,…
Rối loạn lipid máu là gì?
Rối loạn lipid máu khiến nồng độ LDL cholesterol tăng cao, kết hợp với các chất khác trong máu hình thành những mảng bám, tạo ra cục máu đông ngăn chặn máu tới các cơ quan trong cơ thể hoặc vỡ ra. Hiện tượng này sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm như: Bệnh mạch vành, đột quỵ não, cao huyết áp,... Vì vậy, việc phát hiện sớm và có phương án xử lý kịp thời là vô cùng cần thiết.
Bên cạnh tuân thủ phác đồ điều trị thì bạn nên biết rằng, nguyên nhân gây rối chuyển hóa lipid máu là do chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Việc tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều cholesterol (đồ ăn nhanh, nội tạng động vật),… sẽ khiến lượng calo nạp vào dư thừa, tích tụ dưới dạng các mô mỡ. Lượng mỡ thừa tăng lên nhanh chóng khiến nồng độ LDL cholesterol và triglyceride tăng, trong khi HDL cholesterol giảm. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn tốt cho sức khỏe khi bị rối loạn lipid máu là rất cần thiết.
Dinh dưỡng hợp lý rất cần thiết với người bị rối loạn lipid máu
>>> Xem thêm: 4 loại thức ăn làm tăng mỡ máu cực đáng sợ
Bị rối loạn lipid máu nên ăn gì?
Dưới đây là danh sách 11 loại thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Bị rối loạn lipid máu nên ăn gì”?
Cá béo
Cá béo chứa nhiều axit béo không no omega-3 và omega-6 giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vì vậy, bạn nên duy trì ăn cá từ 2-3 lần/ tuần.
Ngũ cốc
Đây là một thực phẩm tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh mỡ máu. Bởi, ngũ cốc không chỉ giàu chất xơ hỗ trợ giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể mà còn giúp người bệnh có cảm giác no lâu.
Ngũ cốc tốt cho người bị rối loạn lipid
Thịt nạc trắng hoặc thịt gia cầm không da
Đây là nguồn thực phẩm giàu protein nhưng hàm lượng cholesterol thấp, rất thích hợp để thay thế cho các loại thịt đỏ.
Dầu thực vật không bão hòa
Các loại dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành,… có thể thay thế cho chất béo no từ động vật, giúp giảm triglyceride, LDL cholesterol (cholesterol xấu) và duy trì HDL cholesterol (cholesterol tốt).
Dưa leo
Trong dưa leo chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng đào thải và giảm hấp thụ cholesterol. Bên cạnh đó, dưa leo còn giúp làm giảm quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, từ đó có tác dụng giảm béo hiệu quả.
Cần tây
Cần tây tính mát, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ có tác dụng loại trừ mỡ thừa khi tiêu hóa trong đường ruột. Ăn cần tây thường xuyên còn giúp giảm hàm lượng cholesterol, hạ huyết áp.
Giá đỗ
Đậu xanh bản thân là thực vật hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cholesterol máu. Sau khi nảy mầm thành đậu giá, hàm lượng vitamin C có thể tăng cao gấp 6-7 lần. Từ đó thúc đẩy sự bài tiết giúp đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nên thêm giá đỗ luộc vào bữa ăn hàng ngày để điều chỉnh rối loạn mỡ máu của cơ thể.
Rong biển
Rong biển chứa nhiều iốt và magie, có tác dụng ngăn ngừa hình thành mảng lắng đọng cholesterol ở thành mạch.
Kiwi
Trong kiwi chứa hàm lượng cao chất arginine vitamin, chất xơ giúp tăng cường lưu thông máu, hạn chế hình thành các cục máu đông, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
Súp lơ
Súp lơ có hàm lượng chất xơ rất cao, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là flavonoid – chất giúp làm sạch lòng mạch, hỗ trợ tiêu trừ cholesterol lắng đọng trên thành mạch, ngăn chặn ngưng tập tiểu cầu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Mướp đắng
Mướp đắng rất giàu vitamin B1, C và nhiều loại khoáng chất, giúp giảm mỡ máu, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, kích thích bài tiết insulin, có tác dụng giảm lượng đường trong máu.
>>> Xem thêm: Rối loạn lipid máu cần xét nghiệm gì để chẩn đoán chính xác?
Kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Lipidcleanz – Giải pháp giúp cải thiện rối loạn lipid máu hiệu quả
Rối loạn lipid máu là bệnh khá phổ biến trong xã hội hiện đại. Nếu chậm trễ trong quá trình điều trị, tình trạng này sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày của người mắc.
Cùng với các biện pháp kiểm soát chế độ dinh dưỡng kể trên, người bị rối loạn lipid máu có thể cải thiện bệnh bằng cách sử dụng sản phẩm thảo dược. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz. Đây là công thức thảo dược tác động vào quá trình tổng hợp, chủ yếu là tăng vận chuyển lipid ở trong máu đến các mô đích (đây được coi là phương án tối ưu, đưa lipid máu tăng cao đến nơi cần để sử dụng), giúp tăng cường chức năng trong cơ thể, làm người bệnh khỏe mạnh. Các thành phần trong sản phẩm thảo dược Lipidcleanz mang tới công dụng:
- Chiết xuất từ lá sen, tỏi, ức chế hấp thu lipid và glucid, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lipid và điều hòa năng lượng, làm giảm cholesterol toàn phần, triglycerid, cholesterol xấu, đồng thời gia tăng cholesterol tốt. Đặc biệt, nghiên cứu được thực hiện bởi Cheng – Hsun Wu và cộng sự tại Trung Quốc cho thấy: Dịch chiết lá sen có tác dụng ức chế enzyme HMG-CoA, giảm tổng hợp cholesterol.
- Hoàng bá ngoài tác dụng chữa tiêu hóa, viêm loét dạ dày, viêm ống mật,... còn giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch thông qua tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và lipid toàn phần. Curcumin chiết xuất từ củ nghệ giúp làm giảm lượng cholesterol và lipid toàn phần trong máu một cách rõ rệt. Đặc biệt, curcumin ở dạng cucurma phospholipid hấp thu mạnh hơn bình thường, nhờ đó tăng cường hiệu quả giảm cholesterol và lipid toàn phần.
- Vitamin B5 và axit alpha lipoic (ALA) có tác dụng tốt trong việc giảm lipid máu. Đặc biệt, dẫn xuất của vitamin B5 giúp cải thiện nồng độ lipid trong máu và gan, làm giảm triglyceride, giúp hạ cholesterol toàn phần. ALA có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa và gốc tự do cực mạnh, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm mỡ máu, mỡ gan hiệu quả.
Lipidcleanz - Giải pháp thảo dược giúp kiểm soát rối loạn lipid máu
Mới đây, Đài truyền hình Quốc hội Việt Nam đưa tin về một phương pháp cải thiện mỡ máu cao, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim hiệu quả, an toàn. Trong chương trình, chuyên gia đã nhận định như sau: “Tại Việt Nam, trong suốt nhiều năm qua đã xuất hiện sản phẩm thảo dược Lipidcleanz có thành phần chính từ cao lá sen giúp giảm sự tích tụ lipid và hoạt động tổng hợp acid béo. Đồng thời, thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp cholesterol trong cơ thể, từ đó hạ mỡ máu hiệu quả”.
Chia sẻ của người dùng
Ông Phạm Văn Phong (66 tuổi, ở số 1 ngõ 378 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội) từng mắc bệnh mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ nặng hơn 6 năm. Đối với người bình thường, chỉ số triglycerid an toàn ở mức dưới 1,7mmol/L, nhưng chỉ số này của ông Phong luôn cao trên 5mmol/L. Mọi chuyện ngỡ như câu chuyện cổ tích, bởi chỉ sau 4 tháng sử dụng sản phẩm thảo dược Lipidcleanz, giờ đây, chỉ số mỡ máu của ông đã trở về gần như bình thường.
>>> Cùng lắng nghe tâm sự của ông Phong qua video sau:
>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện máu nhiễm mỡ thành công, an toàn
Đánh giá của chuyên gia
Thảo dược nào giảm mỡ máu nhanh? PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh giải đáp tư vấn qua video sau:
“Để cải thiện chỉ số mỡ máu, người bệnh nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Lipidcleanz nhằm đạt được hiệu quả an toàn, tránh gặp phải tác dụng phụ như các loại thuốc tây y gây ra”.
>> Xem thêm: Chuyên gia tư vấn cách cải thiện máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc: Bị rối loạn lipid máu nên ăn gì? Ngoài tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Lipidcleanz để cho hiệu quả lâu dài, bạn nhé!
Nếu bạn có thắc mắc về vấn đề rối loạn lipid máu nên ăn gì hay sản phẩm Lipidcleanz, vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006304 hoặc hotline 0917 214 851 / 0975 284 017 (Zalo/Viber) để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất.
Linh Ngân
